詹森效应

因为得失心过重，而导致表现失常。也就是我们常说的“关键时刻掉链子”。

有一位叫詹森（Dan.Jansen）的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在赛场上却接连失利，让自己和他人失望。不难看出这是压力过大，过度紧张所致。因此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质，而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。

有些人平时战绩彪炳，众星捧月，无形中就造成了一种心理定势：只许成功不许失败。而赛场上的特殊性，社会、国家、家庭等方面的期望，容易加剧患得患失的心理，就容易造成比赛状态失常。而另一方面也可能缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己水平的发挥。

丹 • 詹森本人经过八次失利后终于摆脱赛场魔咒，职业生涯最终获得七枚世界锦标赛奖牌，打破过七项世界纪录，最终以一枚奥运金牌为自己的运动员生涯画下圆满句号。

詹森效应的相关案例

美国一位著名的心理学家埃里希·福洛姆带领他的学生们做了这样一个实验：

他把学生们带到一间黑暗的房间里，在他的引导下，学生们很快就穿过了这间屋子，然后弗洛姆打开了这个房间的一盏灯，在微弱的灯光下，学生们看到了房间的正中间有一个很深的池子，而池子里存放的是各种毒蛇，一直在游走。

他们刚刚通过的正是摆放在池子上方的一座非常窄小的木桥。

福洛姆问他们“你们还愿意再次走过这座桥吗”？

没有一个人敢作答。

等了很久，才有几个学生表达想尝试一下，但是速度非常缓慢，挪动空间也非常狭小，就在此时，福洛姆啪的一声把房间里所有的灯都打开了，原来在桥和毒蛇之间还有一道安全网。只是因为颜色和灯光的原因，学生们都没看出来。

“你们还有谁愿意走过这座桥？”

这次依旧没有人应答。

“网子的质量可以保证吗？”“我们真的没有任何危险吗？”等等问题不断有学生提出来。

福洛姆回答到：

这座桥本身不难走，在你们没有看到这些毒蛇的时候你们没有任何疑问的大步走过来，但是看到毒蛇后，哪怕有安全网，你们也是不愿意的。

这就是心态，心态如果乱了，哪怕事再简单，困难分析的再透彻，你们的路都不好走，或者说不愿意好好走。

「詹森效应」的启示

🌗詹森效应告诉我们，有些人之所以无法在正式比赛中发挥自己真实的水平，与他们对比赛结果过分重视有关。因此，要认清"赛场"的目的，克服恐惧感，赛场并不可怕，只是比平常正规一些而已。

🌘如果懂得淡化结果，注重具体过程，不去多考虑结果如何，减少影响自己发挥出正常水平的不利因素，平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影，不贪求成功，只求正常地发挥自己的水平，把主要精力集中于具体的解决问题或比赛过程中就能较好地进入比赛状态。

🌑赛场是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量，"狭路相逢勇者胜"，只要树立自信心，一份耕耘必定有一份收获。最终定会交付满意的答卷。这样就能使自己的心理保持平静与放松，较好地发挥自己的正常水平。