给不欢而睡的夫妻的三条建议
昨天听一个朋友说，最近他老婆总是喜欢在睡前责备他一下，搞得他晚上都是带着情绪入睡，有时勉强也能睡着，但半夜总会带着情绪醒来，觉得全身肌肉痛，并好久都不能入睡，看着旁边老婆睡的鼾声迭起，心里就好像装着一把火，好想把老婆拖起来把事情说清楚。
听朋友的故事，一个新创成语突然跳入我的思维——不欢而睡，然后我就笑Cry，看得朋友反而在哪里傻了眼。等我笑够，直起身子把想到的新成语告诉朋友时，朋友却只能无可奈何的苦笑。看到朋友的表情，我坐好，开始正式帮他答疑解惑。
其实我这位朋友是一位典型的暖男，对老婆千依百顺，夫妻关系也一向良好，所以最近的不欢而睡肯定是有动力的，所以我便问他，睡前发生了什么？朋友回忆说，睡前太太向他推荐动力火车的歌《想你是临睡的习惯》，他觉得我此刻没有那样寂寞的心境，便没太认真的回复太太，结果太太开始以各种小事发难，先是说他曾经说过的某件事没做成，然后又抱怨丈夫没有主动收拾房子，这时我那委屈的朋友便回了一句，你对我的期望好高啊！然后太太翻了个白眼说，我的错咯，然后转过背，很快就进入了梦乡。但我朋友却迟迟不能入睡。
给不欢而睡的夫妻的三条建议
我问我这位朋友，那你除了气愤还有其他感觉吗？朋友想了想说，还有恐惧，他还记得曾经惊恐发作时那种肌肉痛，就和昨晚的痛是一样的。接着朋友又沉思了一会，便如获致宝的说，他知道这份愤怒与恐惧源起了，朋友小时候犯了错，妈妈总会威胁他，说晚上再打他，等他晚上睡觉，脱了衣服再打，跑都没得跑，所以从那时起，这种愤怒与恐惧便寄存在身体里。太太用相似的责备激起了他的这份愤怒与恐惧，所以他才和太太不欢而睡。
说到这里，我这位朋友忽然狡猾的一笑，对我说，兄弟给力，今晚请我去他家吃饭，顺便帮他也给他太太引导引导，我断然拒绝，你又不是我的来访者，你们夫妻那点屁事，自己搞去！
给不欢而睡的夫妻的三条建议
其实这种不欢而睡的场景，在我们很多夫妻中并不少见，我一位女性朋友也曾和我说过类似的事件，她只是在睡前和老公说了一句，明天要上班了，要焦虑了吧，结果老公就气鼓鼓的一晚睡不着，第二天一早气鼓鼓的冲她发牢骚。
这种不欢而睡的场景，通常会可以从两方来解释，一方是需求得不到满足，从而引起的情绪，如性需求、被爱的需求、被了解的需求等等，当我们这些未被满足的需求带出的情绪又不能被我们自己所接纳时，我们便可能会将不好的情绪投射给对方，发起挑战书。另一方是，被投射的那位，对方投射出的情绪触发了自身的某个情绪点，或许是脆弱的自恋被戳破了，或许如我那位朋友一样，儿时的恐惧被触发了，从而干柴烈火，两人或开始争吵，或开始冷战，结果是不欢而睡。
给不欢而睡的夫妻的三条建议
如何才能避免不欢而睡呢？在此给出几点我个人的建议，仅供参考：
第一，被触动的一方，尽量冷静，不要在夜晚将战火升级，至少一个人睡不着也好过两个人睡不着，当两个人都睡不着，肝火越来越旺盛，又无法用有效的方法灭火时，伤感情你是轻的！
第二，被触动的一方冷静下来后，可以回看自身，虽然战书是对方发起的，但被触动的情绪是自身的，所以像我哪位聪明的朋友一样，回看自身，当我们找到情绪的源头时，也许我们也可以安然的入睡了。
第三，第二天大家可以开诚布公的讨论昨晚的不欢而睡，先觉察到情绪及情绪源头的人可以先说，讨论以发掘自己情绪源头为讨论点，切忌将矛头又转向对方，当一方坦诚且不带敌意的分析了自己，相信另一方也会愿意参与对自己的探索，好像我那位聪明的朋友，最后回去和太太开诚布公的谈，结果太太也觉察自己是不想先生离开（先生需要出差一段时间），因为先生的离开会让她像动力火车那首《想你是临睡的习惯》中唱到的那样，“寂寞是临睡的习惯，习惯是一个人守着，冰冷的床和烟灰缸。”从而让她感受到小时候与爸爸妈妈的分离。
给不欢而睡的夫妻的三条建议
好了，建议只想到这三个，可能不是很容易做到，因为要做到自我觉察与追寻情绪的根源，需要我们经年的成长，所以愿意成长的朋友，可以从3月2日开始，和我一起来读曾奇峰的《幻想即现实》。需要报名，或者想继续探讨心理学内容的朋友，可扫码加我微信。祝天下所有夫妻幸福美满，不再有不欢而睡！
给不欢而睡的夫妻的三条建议
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