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反流食管炎日常注意守则

反流食管炎日常注意守则

作者: 王紫_33eb | 来源:发表于2019-10-07 21:45 被阅读0次

从去年查出反流食管炎已经一年半了,吃药吃了大半年。断药期间总是反复!仔细想想还是自身生活习惯不好所致!

现总结几点日常注意守则,望严格自律,早日恢复!

首先关于饮食习惯!

不知道从哪里看到的,说是如果你得了某个病也就再提醒你的一些习惯是有问题的。个人觉得非常有道理。想想过去总是吃到撑为止,最喜欢的餐馆就是各种自助餐。心情好的时候吃东西,心情不好的时候也想吃东西!逛街的时候嘴里得有东西,看电视的时候吃东西更香!学生时代凉皮,米线,麻辣烫是主要的主食。那时候就有脾虚的症状,可是却总觉的年轻以后调理调理就好!上班后,三餐开始变得不正常,突发过好几次急性肠胃炎,进过两次医院,严重的时候全身肌肉痉挛,电介质紊乱!输个液,吃点药就好了的我从来没有想过忌口!直但现在?已不单纯是胃的问题,胃食管反流。吃的稍微多一点就会灼烧嗓子,后背,甚至耳朵,胳膊等多个反射区。在饭点前如果不进食就会特别难受。吃点辛辣刺激,酸性的食物也会灼烧嗓子,胃。

所以现在我在逐渐的改变自己的饮食习惯

早餐一定要在六点之前,因为这个是胃液分泌的高峰期。这也是为什么很多治疗反流的药要求六点左右吃,主要是抑制胃酸分泌。

午餐一定在11点半左右吃完。

晚餐也是六点左右,确保睡前3个小时不进食。

注意每餐只吃六成饱,中间可以加餐。水不能一次多喝,分多次小口饮用,保证每天的饮水量,这样才不至于身体缺水!

其次关于运动习惯的养成

每天饭后散步加强自身锻炼,饭后一定不能直接躺着。反流性食管炎在中医的说法就是胃痞证,胃气逆行,一是气血不足无法下行,二是肠胃功能弱气无法下行,只能通过打嗝来排空气,而散步好处多多,长元气,强肠胃。整个消化系统运行正常了,我想我的病也就好了!

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