人民日报推荐的自我管理的9个好习惯：时间管理、兴趣管理、健康管理、知识管理、形象管理、思维管理、心态管理、情绪管理和目标管理。
健康管理，健康第一位，早睡早起
随着年龄的增长愈发感觉到自己的身体差了好多，长期以来经常睡眠不好，有工作的原因，有家庭的原因，也有自身的原因。很难睡沉，经常做梦，睡前翻来覆去好久才能睡着，经常只要有声音吵醒了也是好久才能睡着，睡前夜尿多，经常起起睡睡5、6次，曾经也买过助睡眠的产品吃，作用不大，要改变这种现象我要改变一些不好的陋习，学学别人的方法试试。
先定五天的早睡早起小目标
1、锻炼身体，尽量运动半小时至一小时（散步和热身运动）
2、睡前泡脚半小时
3、22点后放下手机，开始睡觉，不看手机视频，只看看书、听听故事或音乐等
4、6点半起床（定好闹钟）
下周一复盘
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本文标题：2023年第一个小目标
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