001 控制自己的情绪，不要太在意悲伤的事，因为人本能对悲伤记忆力比较短。相反，如果想做一件对自己有利的事，在潜意识不断说服自己，直到深化到底层思维，方可做成。
002 推迟满足感，工作和生活一定要懂得克制，其他方面可以适当放松。
003 现在做的每件事都会是未来结果的成本，认清这一点。与时间成为朋友，记录时间。并且对时间有感知，经过刻意练习形成内在注意力，想方法让自己与时间合拍。
004 善用纸笔，学会记录。是改变懒惰、停止遗忘、坚持改变的重要工具。养成记录时间开销的习惯，开始会有成就感。后来会在头脑闪现一天的规划。
005 随身携带本子记录时间开销，要精确到几点到几点，花费多长时间。以此来制作时间预算，并且将重要等级分为三级，根据这个来指导下一步的工作。任何一个小习惯都要挣扎，貌似挣扎的过程，再未来会变得其乐无穷。
006 养成使用列表的习惯。井井有条，不浪费不必要的时间。
007 不是事事都要列表，列表不一定非要工整，而且一定要放在触手可及的地方。最重要的事，只有一件。
008 要制作专门的下一阶段的列表，而且制定核对的列表。并且列表一但开始展开，一定要执行到底。
009 做计划是很有必要的，但目标成功的关键是目标的切实可行性。
010 长期计划是需要实践得来的能力。有些没必要计划，因为行动更重要。
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