与自我对话:
关注你在思考任何事的时候，你是怎么想的？比如考试前想到自己没有考好的时候你是怎么想的？
一.开启积极的自我对话模式。
（1.我一定行，专注复习。把积极的自我对话作为优秀行为的触发点。2.告诉自己你可以,你再坚持一下。3.想最成功的时候，唤醒最佳状态，启动自动化积极行为程序。）
二.指导性的自我对话。想知识点、想复习的过程，不想结果。（想结果未战先怯，想行为的时候变得更加专注。想想每天的表现能不能考上自己喜欢的学校，我今天要学什么？顶级的高手都是有每天的计划的，优秀的人都是能战胜消极声音的。）
三、消极性的自我对话导致自己焦虑。当消极的对话出现，千万不要在自己的脑海中压抑自己的负面想法，需要让想法自动流过。（压抑想法会增加认识负荷，越压抑越想越多越崩溃）压抑+纠结=焦虑
当意识到消极的自我对话时，马上开启积极的自我对话。
一：月考前1 二：月考前2 三：月考前3 四：月考前4 五：月考前5
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本文标题：考前:
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