肉嘟嘟的我，如何才能跑起来？20190423-今日复盘-138-

今日复盘：

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+5分钟跑步-2-2

今天是两者结合的第二天。

健步走已经开始了许久，做得不好的地方就是没有坚持。尤其是在3月里，天气虽然刚刚转暖，外面的天色却还没有亮起来。这样的状态我是比较排斥外出的，我宁愿在楼梯间的大厅里跳绳，也不想往外跑，哪怕是非常喜欢的健步走运动。

现在，不同了。《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书给了我动力。

如果纯粹的坐在书桌旁读书写作，可能会有枯竭的时候，而跑步会给人带来刺激和持续的状态。

对我而言，跑步还是一个刚刚开始尝试的运动，毕竟，除了在中学时代为了应付体育考试去参加长跑，那就再也没有跑过了。

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现在，我决定跑起来。可是已经肉嘟嘟了30+年的我，真的能跑起来吗？

你猜，我是怎么想的？

我没有想过，要通过健步走或者跑步，去刻意减肥。因为这个敏感词在我的概念里，是被屏蔽的。我始终认为，身材有富态的人，尤其是女人，是一个家庭的最好风水，她能够承载来自家庭内外的任何压力。

但是，现在，我有了重新认识，为人母，为人妻，为人女，有一个好的身体，才能有足够的支撑能力为自己最亲爱的家人们遮风挡雨。否则，神马都是浮云。

自己跑步会面临什么样的困难，是心中有数的。不打无准备仗，是我的准则。如何才能有效的进行跑步呢？

这几天有空就翻看关于跑步的文章，大都是跑步大神们发出来的，里面的干货有趣有料，更是有重点。

于是，自己的计划也新鲜出炉。

1、快步走，大幅度甩胳膊。

2、以走为主，当走在河堤岸上时，有跑步冲动时候，就跑一首歌的时间。

3、把一首歌5分钟的时间跑起来，先跑它一星期。

4、第二周，身体状态有条件跳出舒适区，那就跑两首歌10分钟的时间。持续一周试运行。

5、大神们建议，每天至少要跑20-40分钟，或者5公里以上的距离。这两者之间，可以约等于。

那么，我的早起锻炼时间预算是一个小时，就可以很合理的分配时间了。两头路途分别为15分钟，那是走到体育村的时间，在走的过程中，已经有了热身过程，进去体育村之后，中间的半个小时，就可以跑起来了。

这一切，都是我的预估状态，如果要真正达到每天早上跑半个小时，还有一段时间要调整。

不管做什么，坚持很重要，自认为还是一个有毅力的人，希望在健步走+跑步的路上，能够犹如每天写作一样，持续进行，而不是三天打鱼，两天晒网。

要做到早起，就要早睡。尽量不熬夜，也是调整生活规律首先要克服的事情。

2、拆解稿

《复盘》的拆解稿尾声部分，已经完结，是一件值得庆贺的事。自10号开始，到今天，用时大概有13天。相对我来说，还是有点长的。

明天将开启一本新书《定位》的拆解，计划用时15天。

3、学习

今晚小六老师的课程，很认真的从头到尾听了一遍。接下来就是要总结提炼课程精华和写作业了。

希望九宫格读书法能够帮助我更快速高效地读书和输出。明天开始投入练习，争取早日成为熟练手。

二、遇到了什么问题

豆的实验+体育成绩出来了，对自己有点儿失望，在我和豆爸的开导下，还是打起了精神，已经决定投入下一个更重要的学习环节，争取从文化课上把丢的分数找回来。

加油吧！宝贝！你一定行的！

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

原计划完成一本书的九宫格输出，未做。

六、明日计划

豆信、日更、复盘三件套，健身、读书（拆解稿、九宫格）。