①半小时到一小时就休息十分钟左右 看看远处 看看绿植 眨眨眼 转转眼球 做做眼保健操
②少看电子产品
③保持充足睡眠 放松眼部肌肉 缓解视疲劳
④不在移动的车上看书或是电子产品 也不躺着看
⑤不在关灯下昏暗的环境看电子产品 容易视疲劳
⑥不在阳光直射地方/光线差/太亮的灯光下看
⑦眼睛感觉不适 立即休息
⑧感觉视疲劳就热敷一会 想要眼部消肿就冷敷
⑨休息时可以打打羽毛球 乒乓球 活动下身体和眼睛
11 尽量避免直接用手揉眼睛 容易感染
12大太阳 光线强时戴好护目镜
13多多喝水 保持身体有足够的水分 眼部也不易干涩
14少抽烟 烟里的成分会造成视神经损伤
15 多吃豆类.胡萝卜.菠菜 富含维生素 维A 胡萝卜素 花青素的食物
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