感悟：准备开始调整自己，进入全新的下一个阶段时，可以先给自己一个有仪式感的心理暗示，比如我参加了2020年重启计划，暗示自己进入重启状态，开始朝新的目标奋斗。然后再找一件自己会比较有兴趣的小事件，在每天固定的一个时段去做，比如我每天早上醒来第一件事会早起打卡，然后在朋友圈分享我的#日知日进#收获。

【健康】

2020年新冠疫情让我们过了一个不一样的春节，通过这个黑天鹅事件也让我更加的明白身体的重要性，所以从现在开始，我会把健康一栏放在每次复盘总结的第一小节。

01 早睡早起

早起周报

看到周报上这条直线感觉好美。

睡觉时间周报

晚上睡觉打卡还未完全养成习惯，有时会忘记，在下一周争取每天打卡，并力争在十点睡觉。

02 瑜珈早课

学习昆达利尼瑜珈，坚持每天5:30~7:10的早课练习5天。对早课学习的感觉非常好，练完以后神清气爽，身体也觉得很舒展，继续坚持！

03 运动

本周完成各类瑜珈体式练习共3次，小哑铃1次。

【工作学习】

01 工作

本周工作效率一般，偶尔有效率较低不够专注的情况，主要原因是本周处于调频阶段，在节奏和身体状态上还处于调整和寻找最佳状态阶段，相信下一周会更好。

02 学习

截止2月22日，坚持简书日更16天

本周精读1本书《人的全景》，听书2本《怪诞脑科学》《与病对话：全科医生手记》。

本周输出自己的喜玛拉雅专栏稿4篇，录专栏4节。

【成长与突破】

1.坚持每天复盘，去观察自己一天的状态，进一步训练自己的反观能力，提升觉察力，从而可以适时地进行调频，让自己处于更加好的状态。

2.因为瑜珈和冥想的练习，让自己对自己的身体和内心更加的关爱，可以更加的去爱护自己。比如周六学习工作的兴趣不够，有些松散，但也很理解人不可以每天每时的处于高节奏高频率的状态，不能任何时候都要求效率，适当的时间去听随自己的身体和内心的意愿，适当的休整才可以更好的出发。

3.通过日更写复盘稿和写专栏稿，迫使自己坚持每天进行输出，无论字数多少，最开始的习惯养成很重要，相信通过练习一定会越来越好。

【家庭】

1.本周与家人一起看电影一次《中国机长》。

2.每天与老公有1-2小时的时段聊天交流。

【反思】

1.学习的效率不高，还未找到好的学习方法。

2.阅读效率不高，虽然学了很多快速阅读的方法，但是还是摆脱不了一字一句的看书习惯。

预测未来的最好办法，就是把它创造出来！

发奋忘食，乐以忘忧，不知老之将至！

加油！