英语学习

㈠How many times have you picked up your phone and looked at something in the last hour?

The average Brit checks their screen every 12 minutes, according to the latest research.

You might find yourself checking your phone at the slightest feeling of boredom, purely out of habit. App developers are not relying on you to come to them whenever you have a bit of downtime, they want to grab your attention.

在过去的一小时里，你有多少次拿起手机看东西了？

最新研究显示，英国人平均每12分钟检查一次屏幕。

你可能会发现自己有一点点无聊的感觉就在看手机，纯粹是出于习惯。应用程序开发人员并不指望你在你有一点宕机的时候来找他们，他们想抓住你的注意力。

For example, push notifications make sure you keep picking up your phone to see what the announcement is and to see what you may have missed.

There may be something new and enticing for us to engage with, or we may have received lots of likes for a social media post.

When we do get a like, a follower, comment or share of our post, it excites the brain and produces a chemical which you may have heard of called dopamine.

This is a chemical that provides a "feel-good" response to these rewards. Because it feels good, we are tempted to repeat the activity that created the good feeling.

例如，推送通知可以确保您一直拿起手机查看公告内容以及可能遗漏的内容。

可能会有一些新的东西吸引我们去接触，或者我们可能因为一篇社交媒体帖子而受到很多人的喜爱。

当我们得到一个类似的，追随者，评论或分享我们的帖子，它会刺激大脑并产生一种你可能听说过的叫多巴胺的化学物质。

这是一种化学物质，能对这些奖励做出“感觉良好”的反应。因为感觉很好，我们很想重复那些创造美好感觉的活动。

This is a chemical that provides a "feel-good" response to these rewards. Because it feels good, we are tempted to repeat the activity that created the good feeling.

This loop is one of the biggest reasons why we are checking our phones every 12 minutes. So, how can we break the loop so that real life does not pass us by?

The first is to turn off all notifications on your phone so that you are not distracted or tempted by the alluring messages.

Next is to put your phone out of sight. This is particularly helpful if you are revising or have a project to get done.

Finally, look for and create opportunities for gaining a dopamine hit in other ways, for example through exercise or music.

这是一种化学物质，能对这些奖励做出“感觉良好”的反应。因为感觉很好，我们很想重复那些创造美好感觉的活动。

这个循环是我们每12分钟检查一次手机的最大原因之一。那么，我们怎样才能打破这个循环，让现实生活不会从我们身边经过呢？

第一种方法是关闭手机上的所有通知，这样你就不会被这些诱人的信息分心或诱惑。

下一步就是把你的手机放在看不见的地方。如果你正在修改或有一个项目要完成，这是特别有用的。

最后，寻找并创造机会，通过其他方式获得多巴胺，例如通过锻炼或音乐。

美文阅读笔记

㈠“如果你想尽快做完某件事，就应该让一个忙碌的人来帮忙。因为忙碌的人会将时间安排得很紧凑，工作效率高。”一项工作，交给不同的人去做，或许都能完成，但效率和结果可能大相径庭。一个习惯忙碌的人，往往能很快进入角色，合理安排时间。而一个闲散惯了的人，热身慢，你很难指望他快速完成。

帮忙的事，要找忙人，忙人才能真帮忙。帮闲则要找闲人——你想找个人喝茶聊天、打牌游戏、逛街溜达，找忙人就不合适。他坐不住、没耐心，心不在焉、志不在此，如何能陪你尽兴？这时候，一个无所事事，又有谈资闲趣的人，就是最佳人选。让忙人帮忙，让闲人帮闲，就是人尽其才，各得其所。

㈡看似繁复的社会活动，就是一条简单的生物链，处在上游的人，要考虑下游的生活和生存，见利就占，挥霍资源，不顾及下游的感受，也是自断前程，自然有生活的坑在前面等着你。