【夜读所悟】7月共读《非暴力沟通》之“充分表达愤怒”

最近这段时间，我在和同事谈到“非暴力沟通”的时候，同事们给我的第一反应基本都是：面对调皮捣乱的学生时，很难能和他们进行所谓的非暴力沟通，有的时候那种愤怒的情绪是根本控制不住的，哪有时间考虑通过“非暴力”的方式去和他们进行沟通。

其实，在我平时的教育教学管理过程中，也会有同事们的这种感受，但是，今天在阅读的过程中，看到卢森堡博士是这样对“愤怒”进行阐释的，他说，非暴力沟通并不鼓励我们忽视、否定或压抑愤怒，而是通过了解让我们愤怒的核心本质来充分且诚挚地表达自己。

换句话说，就是非暴力沟通并不是不允许我们在学生犯错的时候生气，而是要通过非暴力沟通的方式，知道自己之所以生气、愤怒的原因是什么，然后用他人更容易接受的方式充分表达我们生气、愤怒背后的需求。

在书中，博士还介绍了表达愤怒的4个步骤：

第一，停下来，深吸一口气；

第二，辨识脑海中评判性的想法；

第三，与自己的需要连结；

第四，表达自己的感受和未满足的需要。

我的体会，就是当我们气到要“爆炸”的时候，转过身，给自己一些时间！

当然这种对自己情绪的拿捏，还是需要不断进行锻炼的。