1. 读书 √ （ 《苏东坡新传》一章 ）
2. 摄影 √
吭哧吭哧
3. 录音 √（ 朱莉的故事14 ）
4. 冥想 √（丰盛冥想）
5. 日记 √
6. 锻炼 √（上班跑步，出了好多好多汗）
7. 三行诗 √
爱人
我拥抱雪峰遥望的繁星
拥抱草原上，风吹过那千年岁月
拥抱一粒火光落在黑夜，像拥抱你
今日内观：16年去西藏的路上，闲暇时一直在看《武林外传》，现在每天在看《老友记》，我非常喜欢这两部剧，同时也意识到自己每天都需要这样一段放松娱乐的时刻，而且内容需要有价值有深度。内心对于自己还是有更高的期待，但也能接受这样的自己。
1. 感恩自己在第二天早上补上日记的内容，昨晚把家里收拾了一下，换了夏天的被子，那床被子还是粘上了猫尿，有因有果。
2. 感恩世间的花生和薯片，我真的很喜欢吃花生，而且我明白了，我喜欢饱腹感，虽然会有些不舒服，但饱腹感让我感到满足。
3. 感恩公子、千惠、大岛、金水、美辛的支持，诗歌创作群的人越来越多了，大家一起分享的过程真是美妙。（自己在渴望外部的认可和赞赏）
今日需求：想要骑电动车，真的；想要练肌肉；想要唱歌。（抱抱）
今日欣赏：喜欢自己正念吃饭的练习；喜欢自己做的每一个梦，在梦中很自由和轻松。喜欢自己面对建议的心态，越来越不怕麻烦了！
今日专业成长：“我上周和今天介绍的迪尔茨的两个练习，是非常棒的练习，如果你是一名培训师，或者是老师之类的角色，你可以试试去做这两个练习。
我们也可以掌握其中的精髓，今天的精髓就是如果在梦想的阶段，把批评的声音彻底拿开，那会是一种什么样的体验呢？
迪士尼公司有一个“梦想室”，这个办法你是否也可以借鉴呢？例如，给自己一个“梦想日”，在梦想日里，你不允许任何批评，就是天马行空地去放纵你的梦想。”
这周末试一下梦想室练习吧，有机会再做那种专业的训练，会很好玩的。尝试慢慢放下心中的批评，会是非常棒的体验。
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