2019.0409
判断一个人的执行能力强大与否，就看他在做的不够好的时候是否能够持续去做。
今天是本月的第一次跑步，身体的能量终于慢慢开始释放。我发现自己不能生病，一旦生病就会打破身体的节律，让自己的作息不再规律。而且我属于慢热的人，要从这种低能的状态调整过来，需要很长的时间。经过过去一年的观察，每次生病后都会有一个特别长的缓冲期，这个缓冲期甚至都可以达到三个星期。
这次也一样，生病一星期后，即便是身体已经好转，但是积极性大大减退，早上也不能按往常的5:00准时起床，起床后头脑中也是各种杂事，无法专注去做事情。做不到早起，就做不出有效的反思和计划，这一整天基本上就是一个线下的状态。于是内心就开始焦虑。
但是就在今天，我发现自己一整天都状态满满，安排的所有的事项都全部完成。这次从生病到恢复状态用了大概10天的时间，这对我来说是一个很大的进步。
从我今天下班愿意跑步那一刻开始，我就知道我的状态回来了。在跑步的路上我就在想，为什么这次我能把自己的状态调整的这么快。用了10天的时间，而不是20天。
一，缓解焦虑最好的方法就是行动。
就像叶老师所说的事件是不能被管理的，能被管理的只有行动。当我们行动起来，内心的焦虑就会减少。所以我首先做的就是哪怕这几天早晨起来我不去阅读，不去读英语，但是我一定要做好我的晨间反思和计划清单。
二，自己强大的愿力。
当我们内心一直想着一件事情的时候，它就会发生。当我的身体状况恢复后，我的精神状态并未与之匹配，所以我就不断的对自己催眠：恢复正能量状态、恢复正能量状态……。因为信心，所以发生。
三，积极参与。
身为229期的组长和副班长，我有自己的职责，有必须要完成的事情，我不能任由自己的消极情绪发展下去。当我有了这种责任感之后，我势必就会想着要给大家做出一个好的榜样，同时也不能辜负伙伴们和教练的信任。这样想着我自然就去做更多的事情。这也许就是积极参与所带来的好处。
在这里就想到另外一句话，如果你想得到什么，那你首先要去付出什么。那我想做一个自律的人，那我就去帮助更多的人成为自律的人。所以在我付出的过程中也成就了我自己。
而且你越积极就会碰到更多积极的，正能量的人，在自己能量低的时候，就容易被高能量的人拉回来，从而进入正循环模式。
四，和睦的家庭环境。
和谐的家庭氛围和家人的支持在我的践行路上给了我很大的助推力。试想如果家庭中经常为一些琐碎的事情拌嘴，那这些事情就会干扰到我们，让我们不能专注的做事情。尤其我家孩子还小，好多事情都要妈妈去做，这期间家人的付出就让我有了更多的空间和时间，并且保持情绪的稳定。
总之，我们在践行的过程中都会遇到低谷期、冷淡期，这时候我们自己就要对自己有一个正向的暗示，并借助我们身边有能量的人去影响我们。然后去行动，唯有行动才能缓解焦虑。
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