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刚到南宁的第七天，男朋友就在上班途中出了车祸。
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小电驴摔得粉碎，基本就是报废掉了；
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揣在兜里的手机，前后屏都摔得粉碎，也基本算是报废了；
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他自己也摔得十分惨烈：一条腿摔得不能走路、膝盖处全是血、整只脚至今还肿着在、新买的裤子和那件穿了很多年的风衣，全部摔破了洞……
从医院出来回家后，我至今不敢相信：骑小电驴，竟能摔得如此惨烈？
于是，最近这段时间，狗灿得一边在家养伤，一边在家办公。等到腿能正常走路后，才能复工。
就这样，作为一个自由职业者的生活平衡突然被打乱了。狗灿不能动，于是日常起居的家庭琐事全部落到我的身上，一日三餐、洗衣拖地，取快递、买菜、搬水……每天做完家务后，我感觉自己只剩半条命了。
▲一日三餐
虽然我并不讨厌买菜、做饭，觉得很有烟火味，但我讨厌把买菜做饭变成我的主业，像个全职保姆或者家庭主妇一样。那样的状态，不是我想要的。
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昨天，我把冰箱里的那只鸡拿出来后，我跟它足足对抗了两个小时。说真的，鸡在案板，“下刀问斩”的那一刹那，还是需要快准狠的，否则刀子就卡在鸡骨头里了，非常难拔。
已经多年不斩鸡的我，挥刀的那一刻，突然觉得自己好凶狠，像个被生活操练出来的斩鸡大妈。
▲您的斩鸡大妈已上线
剁完鸡，准备好各类辅料，丢进锅里开始煲汤，然后把厨房整体清洁了一遍后，累瘫在沙发上。看着窗外一片湿漉漉，心情难过极了。
自打来南宁后，天气一直就不太好，又逢回南天，空气湿度整日都是99%，晾了一周的衣服都干不了、卫生间的墙壁上都是水珠、次卧的枕套和床单都快发霉了、我的小木梳早就发霉被我扔掉了……
▲日常湿度是99%，已经快要发霉
我本来就是一个特别讨厌下雨天的人，遇到雨天，心情就会莫名地变差。才来南宁不到10天，我竟无数次怀念家乡那开得正欢的油菜花和阳春三月的暖阳。
糟糕的天气、各类家庭琐碎、男朋友出车祸……一连串的事，真的让我有点应接不暇，完全打乱了我的节奏，有时好几天都顾不上工作。那种工作节奏失控的感觉，真的非常要命。
这些年，都过着一个人独居的日子，吃的东西都很简单，家务也很少，基本随手就做掉了。所以，大部分时间，我都可以自由支配给工作和学习。但突然开始了两个人的生活后，我才发现：原来，并不是多做一份饭、多洗一件衣服这么简单了。生活，突然多出了好多事情来，每一件，都在企图侵占你的个人时间。
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和大家说这么多，其实并不是为了跟你们碎碎念我最近的这些鸡皮蒜毛。毕竟，我个人的这些小情绪，有什么值得一说呢？写这篇文章，其实是想和你们聊聊：后来，我是如何走出这些坏情绪的？
以前，也经常会收到读者的私信，问我有没有一些情绪管理的妙招。今天，就拿我最近的这段经历来说说吧。
一开始，其实这样烦躁的情绪并不是非常严重，只是不太想说话了。但直到昨天，斩完鸡、做完晚餐、收拾完后，我才特别崩溃。一整个晚上，什么事都没做，全部沉浸在坏情绪中，不断自我怀疑。但第二天下午，已经算是恢复过来了。接下来，说一说，我是如何处理坏情绪的吧。
1、接纳情绪，不要抗拒。
昨天晚上，我睡得很迟，但一整个晚上什么事也没干，只是坐在桌子前，让自己肆意地沉浸在坏情绪中，不去排斥、不去抵抗，而是告诉自己：每个人，都会有情绪不好的时候，没有一种情绪是不应该的。
当我们处在坏情绪中时，如果我们去抗拒情绪，只会越来越痛苦：哎，我今晚又浪费了一晚上，什么事也没干。于是，会陷入更深的自责中。
所以，当我们意识到自己有情绪后，我们应该学会接纳它，抽出一小段时间，来让自己直面情绪、和情绪相处，并试图去抚慰情绪。
2、放弃完美主义，一切就不会那么糟糕了。
当我能接纳自己有情绪这件事后，我把一整晚的时间都花在坏情绪中后，我就不会那么自责了。因为我知道：今天花点时间给坏情绪，明天就一切就能恢复正常了。
在接纳情绪后的那几个小时，我就使劲地去思考：
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为什么我会有坏情绪了？
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这些坏情绪，要怎么处理呢？
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我可以做出哪些改变，让自己走出坏情绪？
其实，主要是因为生活的琐事太多，让我日常工作的时间不能得到保证，于是生活陷入一种失控的感觉，所以情绪不好。
而这些琐事，部分是因为狗灿受伤了，不能替我分担，于是落在我身上的事就变多了；还有部分原因，是我过于追求完美主义了，总是希望自己做的每一餐都很精致可口、家里的每一处都一尘不染、衣篓里的脏衣服绝对不能堆积……
然而，一切精致、完美的事物背后，都得耗费极大的时间和精力。而我的重心，又放在了工作上，这就形成了很大的冲突。
狗灿受伤是事实，我得接受这点。那么，我能改变的就是自己的看法而非他人。所以，这段时间，我就要放弃完美主义，如此，便不会那么糟糕了：
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少做复杂精致的饭菜，尽量简单，能保证营养即可。
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虽然嫌弃机器人扫地不干净，但这段时间，可以暂时将就下用机器人去打扫卫生，不要所有的卫生都自己动手。
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一次买菜买够三天的分量，减少外出买菜的频率。
当生活让你很难过时，暂时就降低下你的标准吧。毕竟，陷入坏情绪对你的影响，比吃隔夜的剩菜带来的影响要大得多。
3、把眼光放长远，不拘泥于当下的得失。
很多时候，我们被坏情绪包裹，主要是太纠结于自己当下的处境和得失。那么，把眼光放长远，思路开阔了，不拘泥于当下得失，其实人会变得豁达很多，也就不容易有那么多的负面情绪。
比如现在南宁的天气很糟糕，我不喜欢，但至少，南宁的美食很多啊；等天晴了，这座城市还有一堆好玩的地方等待着我去解锁，到时，生活就有色彩了。
男朋友出车祸是意外，等他腿好了，很快就能帮我分担很多事情，毕竟，受伤不是出自他的本愿。在他困难时，我更应该多帮他，而不是抱怨暂时的辛苦。
生活，是需要两个人一点点地经营，不能在“麻烦“的时候，就放弃了对未来的期待。把眼光放长远点，看淡当下的得失，格局大点，生活才能更清爽点。
4、转移注意力，专注于能做的事。
在坏情绪来袭后，即使我们很努力去调整、思考，但都很难立马就恢复过来。尤其，在我们心思很重时，去写作、学习这些，都容易分神，很容易又去纠结坏情绪。那么，你还需要去刻意练习转移注意力，专注于能做的事。
对我来说，我比较焦躁、烦闷时，我都会选择一些不用费脑子的事去转移注意力。比如：看电影、运动。
所以，晚上就看了部电影，让自己抽离出坏情绪的泥沼。
记得上一次在面临疫情焦虑时，我也是情绪非常糟糕。后来，我连续看了10部电影后，彻底恢复了。期间，我也曾试图让自己去写作、看书来转移注意力，可这时候，费脑子的事真的不太适合我，没法让我安静下来。
5、睡一觉，明天又是新的一天。
在《飘》中，女主斯嘉丽每每遭遇生活的困难时，她有个特别的自我疗愈方法：睡一觉，明天又是新的一天。
这一点，其实还蛮让我受益的。每次，我情绪不好时，也会学她一样，去睡一觉，并告诉自己：明天又是新的一天，我又有了重新选择情绪的机会。明天，就按下“好情绪”这个按钮吧。
睡一觉，养足精神，才能更有力气去生活。
啰里吧嗦，分享了一些关于“我是如何从坏情绪中走出来”的方法，希望对你们有帮助。当你情绪不好时，或许可以翻一翻这篇文章，说不定其中某点就帮到你了。
说到情绪，相信大家一定听过一句毒鸡汤：成年人的世界，早就该把情绪戒掉了。
但其实，这真的是个伪命题。就像詹青云在某期《奇葩说》里所言的：
最重要的情绪管理，就是你要相信，没有任何一种情绪是不应该的。
最后，分享一段蔡康永的话给大家啊：
我们追求高情商，
不是追求无情绪，
而是追求恰如其分的情绪；
不是扭曲自己去讨人喜欢，
而是因为做自己做得很自在，
令身边的人也放松了，
而讨人喜欢。
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作者简介：
独舞：自由撰稿人，澳洲打工度假者，成长中的品牌人，专注于个人成长、阅读和写作。
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