现代人活动的量都比较少，加之饮食多肥甘厚腻，如遇寒凉，很容易在身体里边形成痰湿郁结，有的甚至长结节、息肉。还有的人本身就是寒湿体质，代谢不好。痰湿最容易在经脉里边游走聚结，也会形成三高的隐患。
痰湿体质的人部分比较肥胖，身上脂肪较多，尤其腹部会特别松软。身体机能整体偏弱，日常疲乏无力，精力和体力都不足，稍一活动或进行紧张工作后就特别疲惫，少部分情况严重的还会胸闷，甚至是呼吸困难。
那么我们怎么来调理身体上的痰湿呢？
首先注意少吃生冷油腻的食物、保证饮食规律外，还可以试一试这几个方法改善：
1. 吃点茯苓糕点
对于情况尚不严重的人，可以尝试食疗，吃一些茯苓制作的糕点，因为茯苓本身有渗湿利水和宁心健脾的作用，用其磨成面粉后制作的糕点，同时具备祛湿与健脾两个方面的优势。
2. 陈皮、薏苡仁、山药、大枣
陈皮功理气健脾，配合薏米、山药、大枣的健脾化湿功能，是很好的药膳，特别适合痰湿体质伴有腹胀、腹泻症状的人群。
3. 陈皮、白扁豆、茯苓、莲子
陈皮功能理气健脾，白扁豆化瘀，茯苓祛湿，莲子（去芯）安神，一起做成药膳，能健脾、化湿、安神，特别适合痰湿体质伴有腹胀、失眠多梦的症状的人群。
4. 喝点冬瓜粥
冬瓜粥清热利湿。选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克、大米100克、生苡仁50克。
如果用鲜冬瓜只要将瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥即可。可以根据自己的口味稍加点盐。
5. 按揉丰隆穴
也可用穴位配合，平时可以刺激豁痰要穴——丰隆穴，来达到祛湿化痰的效果。
方法：正坐，屈膝，垂足，外膝眼到外踝尖连线的中点处即为丰隆穴。
每天按摩两次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。由于这个穴位肌肉较为丰厚，按摩时可用食指、中指、无名指的指腹按压穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按压至一定深度后使用揉法，用力要由轻到重，稳而持续。
6. 常按足三里
足三里是一个多功能穴。可调理脾胃、补中益气；行气导滞，疏经通络。可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。
足三里在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
方法：每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，有酸胀、发热感。
7. 喝点绿萼梅茶
对于有结节的病人，可以用一些代茶饮，起到一定的恢复作用。可以用2.5克白梅花（绿萼梅）、2.5克玫瑰花浸泡沏水喝。白梅花（绿萼梅）有疏肝化痰的功效，玫瑰花则有行气活血的作用，对于甲状腺结节，甚至是乳腺结节都是有帮助的。
8. 喝点蒲公英茶
有一些结节患者会用蒲公英沏茶喝，蒲公英具有清热解毒的作用，如果结节或者是息肉时间比较久了，喝一点蒲公英茶是可以的。但蒲公英性寒凉，如果胃肠功能不好、脾胃虚弱，则不适合饮用。
需要注意的是，结节和息肉多半是由于痰、气、血瘀结在一起的病理产物，所以代茶饮不能从根本上解决问题，不具有治疗作用，只能起到辅助的作用，治疗结节还应根据医嘱进行用药。
9.一定要运动
痰湿体质常常表现为身体疲乏、四肢酸软不想活动，这是气血运行不畅造成的，更需要活动。通过适量的运动，可以促进气血的运行将痰湿排出体外，有助于脾功能的恢复，起到理气健脾的作用。
可以选择适合自己的体育运动，比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等；太极拳、五禽戏、保健操等都可以有助于气血运行。
10. 一定少熬夜
熬夜会引起身体的代谢失调，保持充足的睡眠也能避免损伤脾胃的功能，脾胃正常，才能吸收代谢正常。
以上方法，大家可以酌情选择，适合自己的才是最好的。
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