不知道您家的小朋友喝不喝牛奶啊？一天喝几盒呢？
牛奶是最古老的天然饮品之一，被誉为“白色血液”，对人体有补钙、提高机体免疫力、增进肌肉力量。有较好的保健和医疗价值。
我们看看钙。不同年龄阶段的孩子，正常生长发育每天需要的钙是不同的。其中:0-6个月的孩子每天需要300mg，6-12个月的孩子每天需要400mg，1-4岁的孩子每天需要600mg，4-7岁的孩子每天需要800mg。
我家老大3岁了，就需要每天最少600mg钙。而牛奶每100ml钙含量120mg，一盒250ml。所以算一下，每天喝2盒奶才够钙量。
再看看蛋白质方面。青少年、儿童每天需要蛋白质25～30克左右，需要增长发育的需要量至少每天50～60克。
因为还要吃鸡蛋，肉什么的获取蛋白质。我们就按最低量25克计算。每100ml奶含蛋白3.3g，250ml含8.25g，所以需要喝3盒能达到蛋白质最低要求。当然如果你每天都吃一个大鸡蛋的话，基本上能获得30g蛋白质。
所以，一个上幼儿园的小朋友，每天喝2-3盒奶，吃1个鸡蛋，基本上就满足需要的钙和蛋白质啦。当然奶最好是高蛋白高钙的。
你学会了么？
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本文标题：2021-8-26 小朋友牛奶的正确喝法
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