时间管理100讲023【工具】如何量化提高睡眠质量

为了更好的学习和践行易效能的时间管理系统，我会以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的“叶武滨时间管理100讲”进行分享。今天是第23天。

时间的自由就是人生的自由。

软件： Sleepcycle APP，飞行模式，放在床边，监控睡眠周期，每天早上打开看看自己深度睡眠的时长，浅度睡眠的时长，REM时长。它还可以在浅度睡眠的时候叫醒你，就不会破坏你的深度睡眠。闹钟是健康的大杀手，有可能在深度睡眠的时间把你叫醒。软件的准确度没有特别高

硬件：Up3/Up4/Up2，监控睡眠，运动，心率，在浅度睡眠叫醒你，根据睡眠的时间，运动数据，做统计，分析，根据你量身定做，给你很多建议，各个睡眠周期的作用，运动的作用，在大数据基础上去跟踪和评估。

睡眠的质量非常重要，因为它会影响到健康以及大脑信息的加工与整理，如果运用硬件和软件的结合，获得精细的数据，以便你做出调整。

下一步：

之前有用过蜗牛睡眠，但是没有坚持下来。今天晚上试一下SleepCycle，飞行模式，放在床边，监控睡眠，并且第二天早上在浅度睡眠的时间叫醒我。