写这篇文章的契机是因为一位朋友的朋友圈，让我想起来了《深度工作》中的一个观点，那部分内容我反复阅读，对我影响深刻，现在撰文分享给大家。虽然这本书的主题是工作，但又不限于此，其中还包含了很多对于生活方式、行为习惯的观点，又引用了哲学、心理学和神经学的观点来论证。毕竟工作和生活看似能分得开，但其实只是同一个人不同的时间做不同的事情，这些事情本身对人的影响会累积。生活上的情绪会影响到工作，工作产生的情绪和物质回报又会影响生活。

《深度工作》-深度工作是有意义的-从神经学角度论证

这部分观点自于《深度工作》第三章 “深度工作是有意义的”的第一节“从神经学角度论证”

科学作家威妮弗雷德·加拉格尔（Winifred Gallagher）在确诊了癌症之后，意外地发现了注意力和幸福感之间的关系。虽然疾病想要夺取他的注意力，但他要尽可能地专注于生活。她刻意专注于生活中好的方面——“电影、散步和傍晚6点30的一杯马提尼”——产生了令人惊异的好效果。她的这段人生本应淹没于恐惧和遗憾之中，但她发现其实这段生活经历常常很愉快。

熟练管理注意力是优质生活的重要因素，这种理念与大多数人对自己人生主观经历的认识完全相悖。我们倾向于将更多的注意力放在所处的环境上，认为发生在我们身上的事情（或者没有发生的事情）决定了我们的感受。从这个角度来看，你如何度过一天这种小细节并不重要，因为真正重要的是一些大成果，比如你是否得到升迁或住进更漂亮的公寓。

其实，我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。如果你关注的是癌症诊断，你的生活就会变得不幸福、暗无天日；但是如果你关注的是夜间的一杯马提尼，你的生活将变得更加美好——尽管两种情境下的外部环境都是一样的。

加拉格尔总结道：“你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。”
在一段痛苦不安的人生经历之后，你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态度。

无论处境如何，都一定要关注当下美好的事物。

如果今年是未来10年最好的一年

朋友圈

看到这条朋友圈的时候，我正在我家楼顶独自饮酒，可能因为书中的观点内化于心，加上一直以来乐观的心态，所以就随手写下了这几条评论。不仅仅是鼓励友人，也鼓励我自己。这条朋友圈是9.15发的，那个时候我就职的公司正在爆出即将裁员的传闻，所以其实我和他的处境差不多。在9.19确实开始裁员，虽然我在的团队没受到影响，但我的一些朋友暂时失去了工作，甚至还有刚毕业没几个月的应届生。

所以，大概率未来的日子都不太好过，但我们仍然可以，专注地享受当下美好的事物，暂时先不去关心现在处境如何艰难，未来如何糟糕。

如我在图里说的那样，个人成长也是值得关注的，纵使外部环境再差，我看了的书，思考过的问题，悟出的道理，总归是我的，环境再差也夺不走。虽然我未来可能会失去很多，我的处境可能不如预期那么美好，虽然各种环境因素由不得我，但个人成长却是我可以尽可能掌控的，除非我自己摆烂，要不然就我本身而言，并不会让我比之前更差。记了一个单词，悟出一点道理的我就是要比记这个单词之前，悟出这个道理之前的我要好，这一点是正向累积，且外部环境无法剥夺的。突然想起来这部分观点大概是来自于高中看的《精进：如何成为一个很厉害的人》里提到的“做半衰期长的事情”，只是过去多年内化于心了。

即便每一次事件的可见效益微乎其微，但是只要它的半衰期足够长，这个效益就可以传递下去，成为奠定未来成功的一块小小的基石。比如背单词，背一个单词，尽管可能过几天就会淡忘，但是当你几天后重新背这个单词时，第一次行动留下的底子还是在那里，它可以降低你再次记诵的难度。

《反本能》里说

比如，我的一个朋友曾经抱怨说：“我那么努力，成绩却那么差，努力还有什么用呢？”我当即反问他：“你不努力的话，会比努力过得更好吗？”
后来，我跟他解释了我的看法。我们不应该拿努力的自己与不努力却学习成绩好的人比较，而是应该拿努力的自己和不努力的自己比较。前者只会让我们感到不平衡，后者则让我们看到努力带来的价值。

一切的努力，都是会累计起来的，不必焦躁。就好像我很久以前看的书现在忘了，但是他们早就变成我的一部分，在写这篇文章的时候想了起来，然后去微信读书找到原文。虽然记不太清，但记得这么回事，就是多年前看了某本书的意义的一点点用处。

about个人实践

我有一套HiFi设备（飞傲K5 pro+森海塞尔HD600），我觉得只要安静下来听听音乐就会感到很美好，所以我在办公室也放了一个小尾巴（便携式解码耳放）和一个入耳式耳机，虽然很多时候工作压力很大，人会变得烦躁，但我只要静下心来，泡上一壶茶，开启一个番茄钟，听着音乐慢慢开始工作，体验就会很好。

类似的，阅读、冥想、正念、运动、与好朋友的线下交谈都可以让我们感受到生活的美好。

现在的手机太让我分心，动动手指就能获得太多碎片化的消息，以至于现在看视频的时候超过10分钟的视频都无法专注，在手机上漫无目的地分散注意力，绝对是降低生活体验的事情。虽然说很难完全杜绝，但我意识到了之后却可以尽可能地恰当使用。

《精进：如何成为一个很厉害的人》

采铜的《精进：如何成为一个很厉害的人》提供了很多如何学习、工作和生活的方法论，这里仅摘抄一部分关于生活的内容分享给大家。

现代社会就像一架高速运转的机器，每个人都在其中扮演着某种角色。机器越转越快，人就被推着一直往前跑，疲于奔命。同时，人的消费欲望被无孔不入的广告和形形色色的营销手法拉动着，人们变得无法满足于已经拥有的东西，而是不断地想要更多。如此一推和一拉之下，人就会陷入欲望的泥潭，反反复复地折腾，过了许久之后回头一看，人生就这么过去了。

李欧梵先生的做法颇符合“平衡时间观”。在工作场合和生活场合采用不同的时间视角，也正是平衡时间观所提倡的。可现代人常犯的一个错误，就是把工作和生活相混淆，不是“过日子”，而是“赶日子”。美学家朱光潜先生曾经说过：“做学问，做事业，在人生中都只能算是第二桩事。人生第一桩事是生活。我所谓‘生活’是‘享受’，是‘领略’，是‘培养生机’。假若为学问为事业而忘却生活，那种学问和事业在人生中便失其真正意义与价值。”这番话，值得好好深思和回味。继续说生活中的慢。时尚专家弗洛克在一本名为《享乐主义手册》的小册子中给出了很多让生活慢下来的建议，都挺有意思的，这里列举几条：
找一把公园长椅，坐下来，观察生活
躺在吊床里看星星
散步，不要方向
在完全静寂中看一本书
在阳光下小睡片刻
在烛光中洗一次澡
睡到自然醒

写在最后

好久没有发表文章，算是一篇鸡汤文，但又有那么一点科学依据使得它不那么空洞，观点都是来自我这些年看的书和个人思考。

我也不知道未来是怎样，但此刻仍然可以做一些让自己感受到美好的事情。