心灵鸡汤的缺点就在于只给汤不给勺子。
所有了不起的成果，都有一个简单的开始。
改变自己的第一步从哪里做起？
大多数人都会说，是自省。
但是自省是一个抽象的词，它不是工具。自省这个东西，搞不好就变成了自我否定。我怎么就是管不住自己的嘴？迈不开自己的腿呢？我是不是个没有意志力的人？等等。把自己一否定，就更没有改变的动力了。
陈海贤老师把改变自己的第一步定义为“看清自己的选择”。
经常会有人说，我没有选择。我不想这么早谈恋爱结婚生孩子，但是我爸妈非要逼我，我没有选择；我在这家公司待得不舒服，但是我又不知道自己还能干什么，我没有选择。
真相是这样吗？你不仅有选择，而且已经选了呀。你在个人自由和屈从父母之间选了啊，你在迎接挑战和贪图安逸之间选了啊。你看，你并不是没有行动。不选也是一种选，不动也是一种动。
自省这些词，针对的是大脑。选择这个词，针对的是身体。自省是概念，选择是行动。
如果你被焦虑淹没，不知道该从什么事情做起，你可以用“小步子原理”提醒自己；如果你总是担心失败，不敢行动，你可以用“奇迹提问”推动自己；如果你总是在该工作、学习的时候娱乐，你可以用培养“环境场”来帮助自己，等等。
《了不起的我》这本书和其他心理学书籍不同在于，不只给鸡汤，而且给了勺子，帮助你落地你的想法意图。
期待……
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