如何拿掉社恐背后的驱动力？

如果你们要做到把社恐背后的驱动力拿掉 ，这是第一个 ，就是你要充分的意识到 ，你不去思考症状 ，你不去纠结， 你不去关注， 你不去解决 ，你是安全的 。第二个， 你要把那股力量卸载掉， 你要把地基给打牢 ，为什么你会给社恐提供动力 ，因为你太不安全了 ，别人紧张 ，别人不关注，你紧张你就整个神经就非常的敏感， 因为你有太多的不安全感 ，因为你一紧张， 你就会觉得所有人会对你不利 ，所有人会对你不好， 你对这份紧张很敏感， 那为什么你对这份紧张很敏感， 因为你觉得你不够好 ，因为你觉得你是不自信的 ，或者是你对于你的生存的现状是有很多的担忧的， 那这背后呢 ，我们可以用一个词来形容， 就是内心的低价值感 ，或者说用通俗一点自卑 ，你要从自卑变得自信一点 ，这是一个地基 ，你不需要完全的自信， 你只需要不那么自卑， 你就足以解决社恐了， 第三点就是你得让你的行为去做正确的事情， 为什么我会跟同学们强调说 ，你们走路要抬头挺胸， 你要让自己的脊背变直 ，这是一个微行为 ，而这个微小的行为呢 ，它能够告诉你的身体， 我现在是自信的， 我现在是有力量的， 哪怕你很没有底气 但是你持续这么做之后， 你就会觉得， 我这个人是可以抬头挺胸的，社恐人其实出门都是缩着的， 都是驼背的 整个人是紧绷的， 你要打开 ，你是需要训练的， 你要训练你这种打开的状态， 我们要做很多很多的这种微行为， 正确的微行为 ，我们的行为才能够得到调整 ，你得用很多很多的微行为， 把自己从一种很负面的一种状态里面拉出来， 把这种从里面拽出来， 因为你持续这种状态只会让你越来越糟糕， 而且你会给症状存在提供很多的支撑， 最简单的就是逃避行为， 你的逃避行为， 我刚才说的那三点其实是我们核心班的一个理论框架。