——美文摘抄@感受体验❤️
今天，我开始了我的一天，练习用心地睁开眼睛。
当我从睡梦中醒来时，我意识到我要睁开眼睛的意图。我低声对自己说：“我正在睁眼，我正在睁眼，我正在睁眼。”
在那一刻，我注意到从我紧闭的眼皮后面的黑暗过渡到早晨的柔和光线。我观察到我房间里的形状和颜色慢慢地变成了焦点。我也感觉到空气在我脸上的清凉，我头下的枕头的柔软，以及我身上毯子的重量。
我开始意识到我周围的声音--远处城市醒来的嗡嗡声，窗外鸟儿的鸣叫声，墙上时钟的微弱滴答声。
我注意到开始潜入我脑海中的想法--一天的任务、挥之不去的梦境片段、习惯性的忧虑。但我轻轻地把我的注意力拉回到睁开眼睛的行为上，拉回到当下的时刻。
当我完全醒来时，我对新的一天，对有机会用意识和意图来体验生活，感到一种感激。我意识到，每天早上，睁开眼睛的行为就像一个小型的重生，一个重新开始的机会。
这个简单的睁开眼睛的行为，是我每天不假思索做的事情，成为一种深刻的正念体验。它提醒我，每时每刻都是一个完全在场的机会，去观察，去体验，去欣赏。
记住，正念的关键是不加判断地观察。只要注意到当下正在发生的事情，而不要试图去改变它或解释它。这种练习可以帮助你培养一种和平和平静的感觉，它可以使你更多地意识到日常生活中的美和奇迹。
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