日更No.13 Body scan

昨天终于下载好了MBSR课程老师推荐的APP，找到了老师的音频，很喜欢她的声音。下午躺在床上听着老师的声音做body scan，很快就放松了下来，进入梦乡，知道耳朵里还有老师说话的是声音，但是已经不知道她在说什么了。

这是我第一次认真做完30分钟的功课，还有每天的呼吸练习我打算从明天开始。

冥想APP推荐Open ground和Insight Timer。在Insight Time里，你可以搜索Claire Holmes，就可以找到我的老师的音频。