失败的第三个原因，是过度在意结果,导致行动节奏被打乱。
例如,本来设定在三个月内将 TOEIC的分数提高200分,所以开始培养每天学习两小时的习惯。即便如此,一个半月之后模拟考分数也只增加了50分。这时,对于这样的结果你会感到焦虑,所以决定每天早上多背一个小时单词,在去公司的路上练习听力,周六、日花5个小时认真写作业。就算你这么做,我也可以预见你的计划太过勉强而可能导致失败。
另外,以减肥为例。如果你每天都称体重,看到每个月体重只减了1-2公斤会感到很焦急。或许各位读者也有类似的经验。这时你可能会为了想早点达到目标而不吃中餐,或是每天只摄取1200卡路里热量,采取极端的减肥手段。当然,这么做可以暂时收到成效。不过,后面随之而来的,就是让人更不能忍受的反弹。
就算一个月体重只减一公斤,以这样的速度持续推进计划,六个月就能减6公斤,这也是很大的成果,而且还不容易反弹。
以专注目标来提高动力是很有用的,我也肯定这样的做法,不过,前提是绝对不能打乱习惯的行动节奏。首先应该重视的是培养习惯本身才对。
不要过于在意结果。
对成年人来说，恐怕相对于过程，我们更加在意的是结果。
举个例子，和我们日常最为息息相关的一件事，关于孩子的学习问题。我们大多数的关注点在哪里？成绩！每次考试结束，分数下来，如果考的还算不错，那么皆大欢喜，母慈子孝；但如果分数低于自己的预期，那么鸡飞狗跳暂且不说，还会加剧自己的焦虑，同时对孩子学习水平和能力，以及付出的努力，产生怀疑。
你有没有同感呢？我们很少会对这个过程去进行分析，通常一次考试分数的高低，取决于很多因素，这也是为什么经常会有些学生，平时摸底考试还不错，但是遇到大考却考砸了的现象发生。
如果，孩子在日常，有很认真的学习，做题，而且过程掌握的也还不错，那么一次两次的分数，并不能说明什么；我们应该更多的关注于过程中，他们做了什么？做的怎么样？这些要比最终分数要来的重要。
在来谈谈其它习惯改变，3月初的那次线下课《如何戒掉坏习惯》，有很多小伙伴谈到了自己的痛点，例如戒烟失败，例如拖延症泛滥，例如减肥失败等等；分享中，他们都有讲到，自己多么不容易的坚持，却因为一些突发情况，或是一时的定力不足，引发了破戒，从而破罐子破摔，导致习惯改变的失败。
其实，要我说，这不就是个人的完美主义作祟，因为1次2次的不足，而导致自我评价的降低，从而自我放弃，破罐子破摔吗；如果不看结果，仅仅回头去看你执行的过程来说，你会发现，过程中你所坚持的这些日子，是不是要比过去强上很多呢？
你可能好几周没抽烟，只是破戒抽了1次；你可能1个月减5斤失利，但是你减掉了3斤；你也许依然有拖延的习惯，但是大多数事情，你都按时完成了；从另一个角度来说，你是不是进步了呢？
所以，当你在习惯养成或改变的过程中，不要因为结果和预期产生了差异，而轻言放弃或是看轻自己；而应该回过头去看看这一路走来的足迹，和过去的你相比，是不是进步了？是不是做的更好了？
人生本来就是一个动态发展的过程，只要从中长期来看，我们一直在前进，一直在进步，这对我们来说，才是最重要的！
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