爱美之心，人皆有之。在变美的路上，身边好多人都是独自探索，很少有人专门学习相关知识，甚至有些人都不知道有相关介绍的书籍。
作为传统女人，在潜意识里，总是认为素面朝天就是自然，就是美。认为美丽需要时间积累慢慢展现，不用刻意追求。
看到这本《科学变美的100个基本》之后，觉得自己以前的想法多么的不成熟，自己曾经错过了那么多能够变得更美的美好时光。
对于乐观的我，又暗自庆幸。人生旅途上，什么时候知道都不晚。因此，认真研读了这本书，理解其精髓，用作者的理论指导生活，在变美的道路上少走弯路，越来越自信，越来越幸福。
作者J小姐，女性成长平台“自发光”创始人，形象表达学开创者。独创个人风格定位工具“气质九宫格”，倡导科学变美、系统提升形象。
本书由以下几部分组成。
个人形象的作用；保养的16个基本要素。包括防晒、保湿、美白、抗衰、护发、护肌骨、减肥、保养等；迷人气质得培养；彩妆；发型；表情管理；色彩搭配；服饰；塑造内心美。
可以看出，这本书关于人如何变美描写的很全面，对哪个方面有疑惑，就可以翻开看看，学习一下。
掩卷深思，印象尤其深刻的有三点内容，即个人形象；减肥；能量之美。
个人形象像语言，像简历，形象是我们向别人展示自己，是先于语言的表达力。
众所周知，个人形象很重要，关乎应聘求职、工作谈判、寻找人生伴侣是否成功。
阅读本书后，能够加强思考如何提高个人形象，再次相信，形象之美能够取悦他人，增强自信。
要科学减肥，过度节食和运动快速减掉的只是体重，减肥应该是减脂肪。
生活中，很多熟人朋友天天喊减肥，方法是节食，甚至是吃减肥药。这些都是不科学的，成功的减肥应该是减掉脂肪，增加基础代谢，不反弹。
本书关于减肥分两个阶段进行。
第一阶段，准备阶段。
分为决意期和招呼期，决意期即心理暗示，想像美好身材；招呼期指用少量的运动与身体打招呼，慢慢增加运动量。
第二阶段，执行阶段。
第一周，晚饭适当减半，并配合适量运动。
第二、三周，主食适当减半，轻量运动适当延长，坚持两周，让身体适应。
第四周，加入适当的力量训练。
减肥时不要过度消耗自己的意志，美食与减肥同在，只要少吃点就可以。
细嚼慢咽，多品食材味道，多食季节蔬菜，少吃加工食品，不用天天刻意称重，多给予积极心理暗示。
作者关于减肥的论述是具有一定的科学性，可以拿来使用。
减肥是个体力活儿，同时也是个心理活儿呀！
很多人减肥失败，大多是缺乏毅力，缺少坚持。
当然，现实中有很多人，盲目吃减肥药来减肥。去年，听同事说，他妈妈的一个朋友，中年妇女，吃药减肥，导致多处器官衰竭去世。当时听到这事儿，大家一阵唏嘘惋惜，真是为了美，放弃了生命，何其可悲，减肥一定要科学。
生机勃勃、兴致勃勃、野心勃勃：美的本质是能量之美，而非外貌之美。
仅仅追求躯体外在之美，会缺少灵魂，不是真正的美。妆容再美，如果没有一个丰富、美好的心灵，也谈不上美。
阅读这本书后，会引起你有意识地想改变自己。坚信有梦想，才有行动，获得一个好形象，其实也很简单。
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