一、自我介绍+热场小分享：
分享一个你为自己设定目标，并实现它或者没有实现它的经历。
怀孕的时候我立下一个目标，就是生完孩子我就要迅速回恢复身材，那我就在孕期也坚持1到2天嗯，都会有一次孕期瑜伽，而且每1到2天呢，都会走一万步以上，然后我就确实在生完孩子一个星期就达到了怀孕前的身材嗯，又是达到目标会让我很有成就感，而且身材好，气色也好，减缓衰老
一直在减肥的路上，当然也吃减肥药，一下子也减了十斤左右，那就是通过不吃饭，但觉得呢，有点脱离生活轨迹的，后来好容易恢复到减肥前，然后也参加过运动，小班课打卡一周也很快减了五斤，听了老师说你一定行，之后我内心的声音反而太多了，然后反而阻碍了自己后期的减肥过程，我其实也是有对美的概念不清晰我就是经常没有吃饱了，天下会有一些放纵的时候。但现在把心态放好，想吃的时候偶尔放纵一下，也不需要对自己有那么多的攻击
我也有同样的经历，我三月四月份的时候也一直在跟着剪纸，但是那个时候想吃其实是不是你真的恶？而是你的思维在呃呃，所以那个时候觉得思维觉得自己吃的少，确实会报复性地吃
我最近有一次在一直在数落孩子，以后老公和孩子对我的意见很大，后来就给自己制定一个目标是一一次性批评孩子不超过三句话，最多只能批评一句话或者两句话，这样也不会对孩子造成太多的伤害，也不会让自己的情绪就一直恶性循环下去，最近我都能做到，所以有些事情我就先从生活中具体的很小的容易达到的去做，也会减少自己很多育儿中的一些焦虑
儿子作文是非常困难的，经常交白卷，后来我就利用一个方法告诉她，用5w1h的这个人在干什么？嗯，每天只写几句话，等人在干什么？最后什么时候做的？结果呢？证件的联系能写每天写几句话，几个月后作文进步很大？后来呢？我又在用老婆叫他写作文女儿对英语有畏难情绪，那我给她制定一个目标，就是让他在英语学习中找到快乐，然后我就会带着她一起唱一些很很简单的英文儿歌就也比以前狠，很正式的还教他英语呢，明显要有趣多了，她的接受程度也高多了
我原来的目标是去学车，但是总是一次又一次让自己实在提不起兴趣学车，最近我觉得就是学游泳嗯，因为小时候有被爸爸爸突然扔到水里的一种体验，就给自己心里留下阴影，所以一直不敢去有，而且有一次的体验调档函现在我助力要去学游泳，就是有客户的要克服两个困点嗯，因为长期经常我在走路去爬山，但这样对膝盖不好，而现在疫情之下大家都要注重段锻炼身体
在一次课程招募上，我想招六个人，然后也画了甘特图，也做了一个定了目标，也定了计划，嗯，有些时候也没有完全按照计划去做，但也不知道怎么冥冥之中呢，总会有人在帮助你似的，一到最后一刻，我真的实现了自己的计划，所以有些时候立目标和计划是很重要的
我也有一个相似的经历，请老师来上课嗯，然后官宣后呢，也有很多人加我，我就以为会有很多人来报课，但最终推广结果并不是很顺利，但我后来就坚定我嗯，什么时间一定要开，那不管是几个了，招到几个人我都开，然后也有计划的，每天跟几个人沟通，到了最后一个真的周末时，突然有几个人报名了我也觉得这个自己心中的那个目标和想法还是很神奇的
我来说就没有实现不了的目标，嗯，小时候我我爸爸对我的是目标，就是只要我不考倒数第一诶，我就是进不了，所以就每一次就让我进步一点点，然后我渐渐的成绩到了中等到初中的时候，就是前几名啊，高中的时候呢，我就年级前几名了，这个从这个学习上我就收货了，越来越多的喜悦
我每年也不会制定那么多目标，那名字制定一个，那肯定能实现呀，我也不会制定很短长期的目标，我最多制定一年的目标，更多的是定制定更加短期的目标
二、轮流分享第9-11章
书181页：这种变化的一个表现，就是许多孩子无法忍受，哪怕一分钟的无聊，也无法容忍一次只做一件事
允许和孩子去做，他觉得有意思的事情，哪怕是我们觉得一点意思都没有，比如去捞鱼呀，发呆呀，无所事事啊，等等
书182页：虽然新技术可能会优化我们大脑的某些部分，但还是会削弱我们大脑其他一些部分所需要的东西
书183：一旦你刷新自己的电子邮件列表，查看你的短信或打开你的Instagram账户，你就会受到多巴胺的冲击，尤其是在这时碰到什么积极的刺激，这种冲击会更加猛烈。这让人们被卷入一种基本的心理效应——间歇性强化。
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与生命中的其他阶段相比，青少年最容易受到各种具有潜在可能性的风吹草动的影响，也就不足为奇了。此外，孩子还经常告诉我们，让他们很难停下来查看自己手机的重要原因之一，叫做fomo（the fear of missing out)，也就是害怕错过
三、头脑风暴讨论问题
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