如果生活打击了你，心儿永远向往着未来

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在日常的工作生活中，当我们遭遇不幸，困难和挫折，我们会沮丧和痛苦，我们会丧失斗志，我们会焦虑......如果生活打击了你，我们该如何去面对呢？

普希金流放南俄敖德萨期间写下了诗歌《假如生活欺骗了你》，表达了一种乐观坚强、积极向上的人生态度。在这个混沌、快速发展的社会里，显然我们都需要拥有积极乐观这种能力。

美国梅奥医学中心Mayo Clinic经过三十多年研究发现：

1.积极乐观有利于延长寿命；

2.积极乐观的心态，让你面对困难挫折时很少想到放弃；

3.积极乐观的心态，能帮助你更好地集中精力解决问题；

4.积极乐观能增强抗打击能力，让你尽快振作起来；

5.积极乐观能激励他人；

6.积极乐观是一种能力，可以培养和提升。

梅奥医学中心是世界最著名的医疗机构之一，在2016-2017年“美国最佳医院”榜单中位列全美第一，它连续25年都被评为美国最佳医院之一。美国前总统肯尼迪、里根和布什；约旦国王侯赛因·塔拉勒；阿拉伯联合酋长国前总统扎耶德·阿勒纳哈扬；美国著名小说家海明威都曾在这个医院接受治疗。

积极心理学之父，美国宾夕法尼亚大学教授马丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾提出：积极的心态或消极的心态，都取决于你的“解释方式”，就是你对发生在自己身上的事给出的解释，也就是人们用不同的方式来找理由。这种解释方式是一种相对稳定的、持续不变的。这个理论依照特点被总结为3P，即自责（personalization）、永久化（permanence）和普遍化（pervasiveness）。

一、自责（personalization）

悲观型的人：事情发展不顺利，都是自己的错，陷入深深的自责和巨大的压力中。

积极乐观型的人：分析事件发生的原因，想着“我是不是有其他方式扭转局面/解决问题”，找出潜在能让事情顺利解决的可能性。

二、永久化（permanence）

悲观型的人：永远都会是失败的结果，情况永远都不会好起来了。

乐观型的人：挫折困难只是暂时的，未来一定会好起来的，只是当前不顺利而已。

三、普遍化（pervasiveness）

悲观型的人：这一生都发展不顺利，充满挫折。失去了一个恋人，失去一份工作等理解为失去了全世界，一切都完蛋了。

乐观型的人：把挫折困难当成独立的事件，理性客观。就算失去A，我还有B，以后可能还会有 C呢。

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这个理论已经被几百个实验研究反复证明了。在脸书COO雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）丈夫戴维2015年意外去世，处在崩溃之中时，她的好朋友亚当·格兰特（Adam Grant），宾夕法尼亚大学沃顿商学院的教授就是参照这个3P模型，帮助她心理上克服这3个P，进而克服悲伤，走出困难。雪莉·桑德伯格因此出版了书籍《B 选项：直面逆境，建立抗打击能力，找到快乐》。

当时，桑德伯格翻来覆去找理由自责，认为如果当时她陪丈夫戴维去跑步，他就不会从机器上摔下来。医学解剖证明，戴维的死是因为突然发病。接着她又自责：如果她关注丈夫的健康，丈夫就不会得病。医生说，这个病不是饮食就能避免的。

因为戴维一直照顾两个孩子，桑德伯格特别担心孩子们从此会不快乐。事实是悲伤不会永远在，会随着时间慢慢减弱，并且小孩可能恢复的更快。

比如桑德伯格她意识到，自己失去丈夫，但是没有失去全部。她是优秀的企业家，有够好的经济实力。失去丈夫之后不会面临经济困难。她还有很多关心她的亲戚和朋友。

桑德伯格在书中说，人的抗打击能力就如同肌肉，你可以通过锻炼让它更强大。而科学的3P方法，就是锻炼的指南。

巴顿将军说过：衡量一个人的成功标志，不是看他到达顶峰的高度，而是看他跌落谷底时的反弹力。

P.S 附上普希金的诗歌《假如生活欺骗了你》

假如生活欺骗了你，

不要悲伤，不要心急！

忧郁的日子里须要镇静：

相信吧，快乐的日子将会来临！

心儿永远向往着未来；

现在却常是忧郁。

一切都是瞬息，一切都将会过去；

而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。

-End-