今天继续分享《自律力》创建持久的行为习惯，成为你想成为的人，作者马歇尔·古德史密斯
每日问答：最便捷的自律工具
对于曾经取得成功的人来说，接受挑战并再次取得成功就像锻炼肌肉，你用得越多，它就越强壮，过去的成功经验会给他们注入信心，使之相信自己能在任何条件下取得成功。
成功人士可以用过去的成功经验来战胜新挑战。
每日问答能够创造出更加如意的环境，通过以下几种途径帮助我们成功改变行为习惯：
1.它们会强化我们的承诺
行为经济学家把每日问答成为一种“承诺机制”。这些问题公开我们做某事的意图，在让自己失望或者当众丢脸的风险下，它们会迫使我们做这些事。
每日问答也是严肃的，它能迫使我们说清楚自己到底想要在生活中做出哪些改变。
2.它们会在我们需要的时候又发动机
我们会受到两种动机的驱动。即内在动机和外在动机。
内在动机就是我们想要做某些事，因为我们享受它。外在动力就是为了某些外部回报而去做某些事。
每日问答让我们聚焦于我们需要帮助的方面，而不是我们已经做的很好的方面。
3.他们能凸显自律和自贡之间的区别
自律是指实现理想的行为，自控是指避免不理想的行为。
4.他们会把我们的目标提炼为方便管理的数据。
每日问答比其他任何事物都更能压制行为习惯改变的劲敌：急躁。
每日问答迫使我们每天都要检查自己在某一方面的努力。这样他们把我们的目标提炼成了方便管理的每日数据。
每日问答提醒我们：
改变不会一蹴而就
成功是日复一日坚持努力的最终成果
只要努力了我们就会变得更好，如果不努力就无法变更好
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