“饭局是一种社交，但只是充分非必要条件。”什么意思呢？就是你的社交方法不是非它不可，只有饭局这一种方式，而是在吃吃喝喝特别好使的中国社会，饭局的气氛相对轻松、融洽，更容易增进人和人之间的感情，拉近人和人之间的距离。
接下来，我们就具体讨论一下，发生在办公室的饭局。
一般来说，办公室的饭局有四种：
一种是就餐时间的拼饭；
一种是私下里的聚会；
一种是业务往来；
还有一种，介乎于公和私之间的，介乎于一定要参加和可以推却之间的饭局。
前三种饭局可以不经思考：拼饭、聚会，完全凭心情、看需要；业务往来是一定要参加的。但第四种，尤其是由领导发起的饭局就比较难办。因为领导是给你的职场表现打分的人，参不参加，这关乎到你的职场分数高低。
先问自己两个问题
第一个，这种饭局的目的是什么？
更多时候，它的目的是增强团队的凝聚力。
第二个，领导需要什么？
更多时候，领导需要通过你的参与度，来看你对他是不是听话、尊重、忠诚，还有你和整个团队的默契度。
如果这类饭局不是你的负担，没有对你的精力、时间、个人习惯造成过多的困扰，参加一下真的无妨。让别人多一些接触和了解非工作场合的你，回到具体工作中，你们的配合度会更高，关系也会更好。
但如果这类饭局已经成为你的负担，也别烦恼。
因为不是只有这一种方式能增进和团队的感情，表达对领导的尊重。
4个方法，减小自己的负担
1. 只要是出席的饭局，就要尽可能尽兴。
全程精神在线，哪怕不说话，也要在恰当时候点头、附和、微笑，表示你心在这里，没有不合作、不耐烦。千万别玩手机，来都来了，再带着脸色，委屈就白受了。
2. 不想说违心的话，就用动作来避免尴尬。
布菜，添饭，及时招呼服务员，临走记得要停车券，照顾到饭局中每个人的特殊需要，熟知他们每个人的习惯；你的周到、周全、细心、靠谱甚至会更容易让人把需要这些特质的重要工作交给你。
3. 提前安排好你不可动的时间和习惯，提前准备好脱身的理由。
如果你有很多不想参加的聚会，平时就要让自己的时间很满。比如你周三和周五必须要去参加行业培训，每个周六要回郊区的父母家看看……
提前打招呼，预热，学会训练周围的人，包括领导，知道你对时间的安排，这样就不会临时编不出脱身的理由。对于不想去的饭局，去吧，不高兴，不去，理由不过关，你的犹豫和勉强，对方已经在心里给你记账了。
习惯也是一样。
你不想喝酒。
要么索性吐一次，让别人看看酒精过敏的后果；要么就坚持到底，一次、两次，会让人不满，三次以后，大家也就习惯了。
你不想晚归。
可以技巧性地在朋友圈转发或饭局中直接谈论，比如最近关于网约车的各种惊悚新闻，没有人能承担类似后果，领导也不例外。
也可以以“坐邻居的顺风车“、“男朋友九点钟就会来接”等为理由，在你可以控制的时间里早走。
4. 学会主动买单、主动组局
我们前面分析了，这类办公室饭局更多时候是要表达对领导的尊重，和愿意合群的心。
如果你十次有九次不去，九次有八次迟到早退，还想表明好态度，那就主动买单吧。甚至于，主动组一次局，向大家请罪。
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