如何提升自控力

自控力跟心理状态有关，也跟生理状态有关。

首先，保证一定的睡眠，睡眠短缺时的大脑，跟轻微醉酒的状态相似。一段时间的睡眠短缺不会对健康造成永久性损伤，什么时候开始改善睡眠都不算晚。

除了睡眠，锻炼也能有效提高自控力，这里说的锻炼是更加广义的放松。一是一直坐着、站着、躺着不动吗？二是你会一边坐一边吃垃圾食品吗？

如果一个活动，对这两个答案是否定的，就是锻炼。