得到听书《婚姻心理学》|摘录分享

关于作者

卡伦·霍尼，美国著名的心理学家和精神病学家，在精神分析学派与阿德勒、荣格、兰克和弗洛姆齐名，代表作有《自我分析》《我们内心的冲突》等。

关于本书

《婚姻心理学》被称为“最接地气的婚恋幸福宝典”，自出版以来畅销50多年，揭秘了婚姻真相的角角落落，对无数人处理婚姻关系的方式产生了深远的影响。在本书中，作者强调婚姻是爱情的升华，婚姻最宝贵的地方就是夫妻双方能够在不断磨合中相互完善。本书以作者在生活中接触过的一手案例为基础，拆解幸福婚姻必经的五个阶段，以及每个阶段中有哪些科学有效的方法可以帮助你显著提升婚姻的幸福感。

核心内容

为你解读幸福婚姻必经的五个阶段：重新认知、理解差异、理解自我、有效表达和宽恕和解。

得到听书《婚姻心理学》|摘录分享

一、重新认知

大多数人的婚姻生活之所以不幸福，是因为忽视了人是会不断变化的。幸福婚姻的本质就是要学会积极应对变化，对婚姻不断地进行情感投入和经营。婚姻不可能一帆风顺，但也恰恰是因为这些坎坷和变化，才为幸福婚姻的发展提供了无限的潜力。

【案例】

一对结婚50年的夫妻在婚姻生活中经历过无数次变化和磨难。刚结婚两个月的时候，丈夫就去参加二战，两年之后再回来，彼此都发生了很大的改变，但是他们并没有选择放弃对方，而是接受这些变化，再一次了解和相爱。

二、理解差异

1. 男女双方在哪些方面存在差异

（1）沟通方面的差异。女人思考问题偏感性，而男人则偏理性。在婚姻生活中经常会出现这种情况：我想说的和你听到的不一致，你所理解的也根本不是我要表达的意思。夫妻之间沟通不畅并不是因为没有办法正常交流，而是因为他们不仅习惯站在自己的角度看问题，而且还不愿意向对方坦露心声，当猜不透彼此的心思时，就展开了激烈的争吵。

【案例】

当妻子说“我没有什么可穿的了”，意思是她没有新衣服可穿了，而当丈夫说“我没有什么可穿的了”，意思是他没有干净的衣服可穿了。

（2）处理问题方面的差异。男人在面对问题时，往往会选择压抑和逃避，把细腻的情感藏在心里，让自己看起来像个男子汉；而女人在面对问题时，则会通过倾诉或者发泄的方式来释放自己的情绪，以获得别人的关注。作者认为，男人这种回避情绪的性格决定了他们在遇到问题时会立马关闭自己，这是他们也无法控制的一种本能反应和自身防御机制，他们觉得回避能够避免让冲突变得更加激烈。

2. 如何处理男女之间的差异

（1）尊重双方的不同，引导对方合理表达情绪。女人习惯直接表达自己的情绪，而男人则倾向于把自己的情绪转移到对外界事物的评判上。作为妻子，当另一半开始通过评论客观事实来表达情绪时，只需要点头赞同，然后转移话题就好；作为丈夫，则要在妻子表达情绪时理解她、呼应她。

【案例】

当一个孩子故意弄脏你的鞋，女人通常会抱怨“这个小孩真是要气死我了”，而男人则往往会说“现在的小孩真是没教养”。

（2）学会换位思考，把对方当成朋友。男人极力隐藏自己柔弱面的特点，决定了他们在争吵时倾向于选择沉默。所以，作为妻子，吵架的时候要多想想，丈夫不说并不是默认，只是想避免产生更大的冲突；而作为丈夫则要明白，不管妻子做什么，都是希望能够得到你的注意。

三、理解自我

婚姻生活出现严重危机，是夫妻双方共同造成的结果，所以解决危机的第一步是要先认识到你自身存在的问题。大多数人过得不幸福是因为压抑了自己的合理需求，委屈地做一个“好妻子”或“好丈夫”。

【案例】

妻子有了外遇，原因是嫌弃丈夫在婚后把生活过得很无聊。但在过去的20年时间里，她却从来没有找丈夫沟通过自己的感受，直到有一天对丈夫的状态无法忍受了，直接选择了出轨。

四、有效表达

有效表达自己诉求的关键是要脱离原生家庭的束缚，和对方一起构建属于你们小家庭的沟通模式，不要再拿父母作为婚姻的参考。

【案例】

一对已婚15年的夫妇在吵架时，经常会把各自父母的观点带到争吵中来，比如“我母亲认为我们应该怎么做”“我的父母之前遇到这种事就是这么解决的”……

五、宽恕和解

婚姻是最好的修行，幸福的人往往都能够在彼此适应中成长。想要婚姻持久幸福，需要掌握两个技巧。

1. 吵架后进行感情修复尝试

通过一些简单的行为防止夫妻双方消极感的上升。比如，吵架时主动采取做鬼脸这种轻松的方式来戳破对方给自己建立的保护膜，快速消解双方的不良情绪。

2. 共同的目标是婚姻持久幸福的秘诀

脑科学研究证明，幸福指数越高的人，他们平时的样子一般都是“在做某件事”。在婚姻生活中也是如此，找到目标并一起努力是婚姻持久幸福的秘诀，共同的目标能为你的婚姻生活增添无限的成就感。

【案例】

一对夫妻的感情进入了倦怠期，但幸运的是，由于要凑钱买房子，他们一起做了很多以前从未做过的事，两个人每天都忙得不亦乐乎，关系也渐渐回暖，倦怠就在共同寻找解决方案的过程中蒸发了。

金句

1. 婚姻是爱情的延续和升华，幸福的人往往都能够在彼此适应中成长。

2. 了解男女之间的差异是有效处理冲突的关键。

3. 男人不会轻易表达自己的情绪，当他们无法控制自己时，常常会通过评判外在的事实来宣泄自己的不满。

4. 永远都不要去假装扮演一个称职的丈夫或者妻子，健康的婚姻需要理智地对待自己的需求。

5. 找到目标并一起努力是婚姻持久幸福的秘诀。

撰稿：静静

脑图：摩西

转述：顾一菲