听书笔记|婚姻心理学

永远都不要去假装扮演一个称职的丈夫或者妻子，健康的婚姻需要理智地对待自己的需求。

听书笔记|婚姻心理学

关于作者

本书作者卡伦·霍尼，是美国著名的心理学家和精神病学家，在精神分析学派与阿德勒、荣格、兰克和弗洛姆齐名，代表作有《自我分析》《我们内心的冲突》等。

关于本书

《婚姻心理学》被称为“最接地气的婚恋幸福宝典”，自出版以来畅销50多年，揭秘了婚姻真相的角角落落，对无数人处理婚姻关系的方式产生了深远的影响。

本书将为我们解读幸福婚姻必经的五个阶段：重新认知、理解差异、理解自我、有效表达和宽恕和解。

一、重新认知

大多数人的婚姻生活之所以不幸福，是因为忽视了人是会不断变化的。幸福婚姻的本质就是要学会积极应对变化，对婚姻不断地进行情感投入和经营。婚姻不可能一帆风顺，但也恰恰是因为这些坎坷和变化，才为幸福婚姻的发展提供了无限的潜力。

二、理解差异

1. 男女双方在这些方面存在差异

（1）沟通方面的差异。女人思考问题偏感性，而男人则偏理性。

（2）处理问题方面的差异。男人在面对问题时，往往会选择压抑和逃避，把细腻的情感藏在心里，让自己看起来像个男子汉；而女人在面对问题时，则会通过倾诉或者发泄的方式来释放自己的情绪，以获得别人的关注。

2. 如何处理男女之间的差异

（1）尊重双方的不同，引导对方合理表达情绪。女人习惯直接表达自己的情绪，而男人则倾向于把自己的情绪转移到对外界事物的评判上。

（2）学会换位思考，把对方当成朋友。男人极力隐藏自己柔弱面的特点，决定了他们在争吵时倾向于选择沉默。

三、理解自我

婚姻生活出现严重危机，是夫妻双方共同造成的结果，所以解决危机的第一步是要先认识到你自身存在的问题。大多数人过得不幸福是因为压抑了自己的合理需求，委屈地做一个“好妻子”或“好丈夫”。

四、有效表达

有效表达自己诉求的关键是要脱离原生家庭的束缚，和对方一起构建属于你们小家庭的沟通模式，不要再拿父母作为婚姻的参考。

五、宽恕和解

婚姻是最好的修行，幸福的人往往都能够在彼此适应中成长。想要婚姻持久幸福，需要掌握两个技巧。

1. 吵架后进行感情修复尝试

通过一些简单的行为防止夫妻双方消极感的上升。比如，吵架时主动采取做鬼脸这种轻松的方式来戳破对方给自己建立的保护膜，快速消解双方的不良情绪。

2. 共同的目标是婚姻持久幸福的秘诀

脑科学研究证明，幸福指数越高的人，他们平时的样子一般都是“在做某件事”。在婚姻生活中也是如此，找到目标并一起努力是婚姻持久幸福的秘诀，共同的目标能为你的婚姻生活增添无限的成就感。

我的思考:

对于大多数人来说，婚姻都是我们必经的旅程之一。

单身的正在被催婚的路上，已婚的则沉沦在家庭琐屑中。

很多人都说，婚姻是一座围城，城里的人想出去，城内的人想进来，个中心酸，非体验过才能领会一二。

但这又是为什么呢？

事实是，很多时候我们都只停留在事情的表面上，却极少去追究造成这一现象的深层原因。困在围城中的人也并不是所有人都想出城，因为他们有让婚姻持久幸福的秘诀。这秘诀也许与本书所指出的一样，即使不一样，也定有相似之处。做真实的自己，学会真诚的与人沟通，善待他人，不断地追求进步，用发展的眼光看待身边的人和物，努力实现自己的人生目标，这就是幸福婚姻的秘诀。

请一定记住，任何形式的幸福都是你自己主动争取来的，很多看似浑然天成的幸福背后，必然也隐藏着先前努力的痕迹。