感受爱

作者: 梅花胜雪_风清月明 | 来源:发表于2019-01-13 20:23 被阅读46次

积极心理学的研究结果表明,大部分我们认为能够带来幸福的事物(房子、车子、钞票),实际上并不能实现我们的期望!真正带给人幸福的是愉悦的人际关系,这种幸福能持续很长一段时间。

感受爱

让我们失去自我控制的并不是情绪,而是压力和那些用来回避情绪的能量。

为了应付工作/生活的压力,我们常常同时处理好几件事。科学家们称,这样做会让人很难排除无关信息的干扰,反倒更难集中精神,使压力像滚雪球一样越滚越大。

要想迅速从压力中恢复,我们首先要了解两种能够迅速把压力带回平衡状态的有效方式。

你可以和一位自己信任的人交谈,这个人应该是一位镇定且善于倾听的人,他正带着温柔和爱意看着你。这样积极的情感联结会促进催产素的分泌,抵消压力激素的作用。

如果无法找人交谈,你还可以依靠色、声、香、味、触等感官输入,协助减轻压力。不过,感觉偏好因人而异,每个人所需要的感官输入信息也不同,你需要去探索自己的感觉偏好,发现那些对你的神经系统有最强渗透作用的体验。

感受爱

【践行感觉被爱的科学】

书的最后,作者整合多重迷走神经理论、积极心理学、生物神经科学和情绪智力理论,提炼出一套简单易学的“感觉被爱指南”,帮助我们在充满挑战的情境中培养积极的人际关系,下面我们就来简单了解一下它吧!

AA:评估自己和他人

第一个大部分是AA,提醒你首先评估(assess)你自己,然后评估(assess)他人。

1.评估你的压力、情绪意识和环镜

2.评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。

AA评估可以有效避免你在面临压力时所做出的本能反应,阻止事态演变得一发不可收拾。

CC:沟通和联结

接下来的部分是CC,即沟通(communicate)和联结(connect)。

3.通过倾听情绪、情感,带着问题沟通。

4.在不脱离他人感受的情况下,通过表达自己的感受来建立联结

清楚自己和他人的需求之后,你才能在阐述观点时不脱离对方或者你的问题。而建立安全的交流环境则可以激活社会参与,这是人与人之间相互理解的基础。

RR:重塑和反应

完成前面四步后,我们基本可以建立起相互信任的关系了。这时,你可以更顺利面对和解决最后两步,也就是RR,重塑(reframe)和反应(respond)。

5.重塑你对情境的认知。

6.根据调整过的认知,以行动做出反应。

感受爱

这本书告诉我们:我们从不缺少爱,缺的是感受爱的能力。感谢珍妮·西格尔女士,是她走出了自己的悲伤,照亮了更多人生命的“白夜”,让爱的光芒照入一个又一个沉寂的灵魂。

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