一场秋雨一场凉，在一夜阴雨连绵后，寒意渐露。加上疫情反复无常，人们忧心忡忡，日常秩序被打散，陷入混乱。
朋友一早打电话给我，说自己快要崩溃失控了，整整三天大门不出 二门不迈。除了出房间门就是进厨房门，真的是闷闷不乐。
街道封锁，静待在家，停工停业停止一切与外界的联系。
外卖、快递都停止了，想吃的东西都吃不到了。
约好要见面的人，见不了。
计划好了要去的地方，去不了。
静待在家，没有了收入，emo了。
一切的想法被突然截断，生活失去自控感，焦虑无力弥散在潮湿的空气里。
内心的恐惧与不安无处安放，自我能量会慢慢被腐蚀，最终陷入黑洞。
世事无常，外界动荡，普通人的我们最要是建立自我的内心安稳感。
外界动乱因素过于庞大，我们渺小的个体是无法改变与控制，但我们可以调整自己的内心状态。
做好我们自己，让自己内心稳定，世界也就稳定，好起来的从来就不是生活，而是我们自己。
去年我也陷入长时间的颓废忧郁期，晚睡晚起、拖延严重、暴饮暴食，整个人就像快馊掉的隔夜饭菜，糟糕透了。
更无奈的是，一旦处于一个完全混乱的状态，无人能拉自己一把，只能自救。
也许是天助自助者吧，在不停地摸索中，我找到了操作性强的自救方式。
1、爱自己
爱自己不是一个口号，而是一种行为。
对我来说，爱自己的行为准则就是让自己健康。
晚上睡好觉，调养好自己的精神状态。白天来一组运动，减除内耗。
每个人都有自己的特点，要了解自己，就得先观察自己。
观察自己心理及生理状况，记录自己身体与心情的变化，什么时候需要克制，什么时候可以肆无忌惮，什么样的状况是独自无法处理的。
了解并记录下来，再按实际情况进行。
比如我的观察
身体方面：
我喝不得冰咖啡，喝了失眠。
快感冒时（打喷嚏的阶段），灌自己几包小柴胡就好了。
睡前喝牛奶，秒睡。
每天洗头，生理期肚子痛。
心理方面：
晚上不适合回忆过往，会emo
晚上不适合写文，头脑会过度兴奋，难以入眠。
傍晚不适合睡午觉，睡醒后会莫名伤感。
做计划表和写清单会心情愉悦；收拾东西会有掌控感……等等。
还有其他的方方面面，我就不一一列举了，总之，会让自己不开心的行为，我都尽量去避免。
了解自己，才会懂得如何爱自己。
2、主动接受
做再好，也会有人不喜欢你。做得再糟糕，也有人爱着呢。
所以，我们无须面面俱到，做好自己应该做到的事就好，不完美也无需自责。
没出来工作时，我就常常被指责是垃圾，是一无是处的废物：没学历没技能没有钱还长得丑……
被嫌弃的时候，确实很绝望。自己的人生大抵也就这样的了。毫无希望可言，每天就盼着时间快点过去，自己快点老去，然后快点离开人世。
现在回想过去自己真傻，丑就丑呗，有什么关系呢，我不用去选美，也不用靠美貌去讨好人。
没技能就学，学不会高级技能，就学点平常的，门槛低的，比如写作。
没钱就赚，我一个四肢健全的正常人，虽说赚不到大钱，可是养活自己应该不难。
所以，我接受自己不完美、不可爱以及失败。
我很普通，可我仍然相信与希冀，因为我的希望就在自己的手中。
接受外界因素
其实，社会上根本没有可确定的环境因素，时间向前时代在变，渺小的我们只能随波而流，幸福只不过是我们适应了环境。
只有我们去适应，才能获取幸福。
正如这三年的疫情，改变了我们生活习惯，做核酸、戴口罩已成为常态化。从一开始的抗拒，到现在只要能正常生活工作，愿意天天做核酸，愿意戴口罩。
接受糟糕与麻烦，才能在现实中找到资源与帮助。
3、写下恐惧
不安的本质就是害怕
害怕一直找不到工作，害怕买不到菜，害怕一直不解封，更害怕被感染…
这些因素就是压在心头，让自我们焦虑不安的情绪来源，它缠绕着我们，让我们力不从心，做什么都似乎无从下手。
如果，你也有这种惶惶不安的情绪，不用担心，请你冷静一下，想一想自己害怕的根源，找到它们，然后一一列出来。
害怕买不到菜，就提前准备，寻找外界帮助。
害怕被感染，就要做好个人防护。
害怕一直找不工作，就要眼高手低，先做一些基层的工作，维持生活，再骑驴找马，熬过去再向高处着手。
有问题就会有方法。
我曾把自己害怕失去的根源问题列成清单：
1、他给了我婚姻，失去他等于失去婚姻
2、婚姻给了我一个家，一个可以安居的房子。
3、房子只提供了我住宿，房子不属于我。
4、失去他，也不过只是失去他，我还是那个我，不管婚否，我都是一无所有。
所以，婚姻只给我提供了住宿，我不安的根源在于没有房子。
找到根源，我的恐惧就缩小了，本来我就一无所有，失去他，不过是归于原我。
那些借我遮风挡雨的东西，既然他要决心拿走，我也无力反驳。
而且，他早一天拿走，我就能早一天面对现实。
现在我有一个温暖的小家，虽然是出租房，但我喜欢称之为家，家里有我喜欢的一切，也能容纳我的所有，不管好坏。
越是动荡不安越要冷静，冷静对待生活，对待一切的不确定性，我们就定能平安渡过难关。
在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。
我是唯一，今天也是爱人间的一天。
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