麦可·乔丹，美国职业篮球运动员，1984年开始职业生涯仅仅过了一个月，便印优异表现，登上体育媒体的封面。NBA官方网站称：以赞誉而言，麦可·乔丹是史上最伟大的篮球运动员。
世界首富比尔·盖茨，企业家、投资者、软件工程师、慈善家。13岁时候就开始了电脑程序设计，大学期间就来开学校创办微软。
这些在各领域表现优异的人，他们从小就是智商超群，或者在体能、音乐方面特别有天赋吗？
斯坦福大学心理学教授Carol Dweck的研究提出了解答。這篇文章整理了Dweck教授的研究，並分享如何應用在生活中。
01 他们天生智力超群、天赋过人吗？
提到如何测量智力的高低，我们可能想到智力测验或者是考试成绩。在学时可能我们师长透过智力测验或考试成绩「预测」我们未来的表现、有没有某个方面的天赋？
心理学家Dweck指出，事实上，法国心理学家阿尔佛列德.比奈(Alfred Binet) 发明智力测验的初衷是为了解20世纪巴黎公立学校学生的学习状况，依此调整课程设计，让孩子可以受到更好的教育。智力测验的发明人比奈不否认每个孩子的智力有差异，但他相信「教育」和「练习」可以对智力造成根本的改变。
学习和练习可以帮助大脑形成新的神经元，或者强化原有神经元之间的连结，并且多次的练习可以让短期记忆变成长期记忆。换句话说，「学习」和「练习」可以让大脑更聪明。
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任何测验或评量都只能测量一个人「当下」的水平，透过努力和练习，可以带来多大的改变没有任何测验或任何人可以预测，也就是说，一个人的「潜能」是无法预测的，是长期持续努力累积的成果。
这也和安德斯·艾利克森《刻意练习》这本书所提的概念相呼应 — 要成为一个领域的专家，需要「正确的练习方法」及「足够的时间累积」。
文艺復兴时期，兼具雕塑家、建筑师、画家和诗人多重身份的通才米开朗基罗说：「如果人们知道我付出多少努力才取得这些精湛的能力，就不会太讶异了。」( If people knew how hard I had to work to gain my mastery, it would not seem so wonderful at all. )
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在顶尖的音乐家、体育选手、各领域的专家中，有些资质不错又勤奋努力的人，更多的是被认为资质平凡但仍持续不懈地努力的人，能确定的是，从来没有不需要努力的天才。
而能做到这点的人，关键在于拥有「成长心态」。
02 成长心态 - 远比天赋更重要的特质
斯坦福大学心理学家Carol Dweck提出成长心态（growth mindset）和定性心态（fixed mindset）。
拥有成长心态（growth mindset）的人认为他们的能力、个性是固定、无法改变的
拥有定性心态（fixed mindset）的人则认为他们的能力、个性是可以透过学来来改变、成长的
成长心态和定性心态的差异可以从以下几个方面来看:
悲观者在每个机会中看见困难；乐观者在每个困难中看见机会。
上帝在为你关掉一扇窗子的同时会为你打开另一扇窗。
Winston Churchill”
我是定性心态还是成长心态？
情境一：公司有个新项目在招人，内容我有兴趣但没经验
反应一：好难，我不会、不知道怎麽做，还是让给其他人好了
反应二： 这个工作我很有兴趣，但有些技能我还不会，我该怎麽做来补足这方面的能力呢？
情境二：孩子拿了一份不及格的考卷回家
反应一：完了，这麽简单的题目都错，看来他不太聪明、没有读书的头脑。
反应二： 问问孩子不及格的原因是什麽呢？是考卷特别难、时间不够，还是他这部分没有理解？我可以怎麽帮助孩子把这部分的内容学好呢？
情境三：和伴侣意见不合吵架了
反应一：或许我们不适合，连这点事都能吵架。
反应二： 我们来自不同的家庭、成长背景、各自的生命经验也不同，想法不一样是正常的。该怎麽改善我们的沟通技巧、在意见不合的时候更好地理解对方呢？
其实每个人两种心态都有，可能在某个情境，成长心态多一些，但在某些情况，定性心态更多。
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喜欢学习、探索，是人类的本能。
从出生开始，幼儿学习爬、学走路，碰碰撞撞、跌倒了再爬起来再尝试；学着发出声音、学着大人说话，即便一开始没人听得懂也不在意，一次次的尝试、练习，克服困难，这些本能我们与生俱来。
直到有一天，我们开始在意别人的眼光，担心自己跌倒的样子，或者我们开始评价自己，觉得跌倒意味着我们能力不够。我们开始害怕挑战、停止探索，只做自己有把握、能做的事。
幸好，当我们意识到这个问题，就能开始着手改变。
03 如何培养成长心态呢？
1） 重新定义「失败」
失败是个过程，而不是结果，更不是个身份。
当一个抱着定型心态的运动员一场比赛表现不及平时水平，他可能开始怀疑自己的能力，甚至认为这代表自己是「失败者」。
然而，成长心态的运动员遇到同样的情况，他会回去检讨是技巧练习的不够呢、还是体能下降，或者是心理素质不够压力下表现失常？
透过检讨，让这场输了的比赛成为有价值的讯息，借此了解自己的不足之处，再通过加强练习自己的弱点，让自己的实力往上提升。
2） 拥抱挑战、尝试新事物
面对不熟悉的事物、未知的挑战，感到有点害怕、不安是正常的反应，但别让自己被未知、未曾做过的事情给限制。
即使过去没有相关的经验，也有机会借由学习、持续的付出时间努力，来获取所需的能力。
每一次跨出舒适圈，就是开阔自己的视野，给自己成长的机会。
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3） 接纳建议与批评
听见他人的批评，你的反应是忽略甚至是反驳，还是静下心倾听甚至接纳呢？
若是抱着定型心态的人，可能会把别人的建议变成对自己的攻击。
因为定型心态的人认为自己的能力是无法改变的，若不反驳别人的批评则代表要接受问题出在自己的「能力不好」、「不能胜任」，而非「需要调整、改变」。
这并不是说面对任何批评都要一概接受，而是成长心态能让自己敞开心的聆听他人的建议与批评，从中挑选能帮助自己改善缺点的资讯。批评不再是刺耳的攻击，而是成长的助力。
4） 从他人的成功中得到启发
从成长心态的角度来看，他人的成功不是对我们的威胁，而是可以从中学习的机会。
为什么他可以做得到？有哪些方面是我可以学习并应用在自己的生活中？
成长心态让我们专注在自己的成长，从他人的成功经验中获益。
5） 实际、可行、明确的计划
以上这几点，光用想的都不难，但没有实际行动则没办法为生活带来改变。所以要挑战自己，订出明确、可行动的计划。
例如：这一季的考核，自己排名全部门倒数
可能的行动：
1. 检视考核的内容，看自己的问题可能出在哪。
2. 寻求领导或资深同事的回馈。
3. 针对自己的弱点学习，寻找公司是否有提供学习的资源，或自己在外面、网上寻找资源。
4. ......
最后，为每个列出的行动计划订下确切的执行时间，让自己没有拖延的借口，提高执行率。
唯有行动，才能为生活带来实际改变。
你不需要一开始就很优秀，但你需要开始才能变优秀。
You don’t have to be great to start, but you have to start to be great.
Joe Sabah
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