2022年，管理好自己的形象:我的减肥计划清单

1.早餐之前先喝一杯温开水，然后空腹开合跳50个 。

2.晚饭→少吃，不吃米面（用土豆、南瓜代替），不吃油腻食品（少放油，可以首选水煮青菜） 。

3.三餐之前先喝一杯温开水或一碗汤→减少三餐的食量 。

4.三餐之后固定15分钟做家务→洗碗刷锅、擦桌子、拖地。

5. 八点前吃完早餐，下午四点后不吃水果，晚上九点后不喝水（参考营养笔记:减肥应该熬过三个时间点）。

6.每天量体重。