幸福是养自己的心，这颗心该怎么样养？

“世界上有这么多困难，唯一的补偿是，生活中，小小的欢乐，小小的悬念。”

01

麦家说：“幸福是养自己的心，不是养人家的眼。”我非常喜欢这句话，会开心地分享给朋友们，并祝福他们多养自己和家人的心，幸福快乐常伴。

柯回复说：幸福是养自己的心，我很喜欢这句话，但就是不知道应该怎么养自己的心？经常觉得心很焦虑。

幸福是养自己的心，这句话没错，但这颗心到底该怎么样养呢？这个问题难住我了，我想了很久还是没有头绪，很多时候我自己也很焦虑啊。于是就这个问题去问我的好朋友平凡，她也很喜欢这个话题，思考良久，她认为要养自己的心，要看清幸福的陷阱、要认清生活的真相。

樊登老师讲《幸福的陷阱》时说：“这本书不是像过去的积极心理学一样，告诉你说一定要想办法追求幸福。反过来它告诉你，人生的痛苦往往是来自于我们对幸福的过度追求。因为对于幸福过度的追求，导致我们的视觉窄化，导致我们认为，不幸福是一件不正常的事。所以我们会天天地跟自己较劲。实际上，幸福是非常罕见的，大量的人都是在人前光鲜。”

林清玄的《玄想》里有一个故事：一群要出发去朝圣的弟子，去向师傅拜别。师傅送给他们一个苦瓜，让他们带着一起去朝圣，供奉大殿，接受朝拜，沐浴圣水。朝圣结束，弟子把苦瓜带回来煮了吃，师徒一起吃苦瓜时，师傅感叹：“这苦瓜，滋味还是一样的苦啊。”

有弟子顿悟：不管透过什么，人生本质的苦都不会改变。在苦中行走的人，只有专注地前进，在苦中不失去美好的心情，才能体会其中的深意。

看了平凡幸福的理解，很有感触，但不管是”幸福的陷阱“和”生活的本质都是苦”，总感觉多了一些悲观的色彩。“幸福真的就这么难寻吗？幸福的心真得就这么难养吗？

02

林清玄在散文《梅香》中讲了一个故事：冬日寒冷的清晨，一个有钱的富人，正在自家的花园里赏梅花。

一个衣衫褴褛的乞丐，在寒风里冻得直打抖，那乞丐已在这开满梅花的园外冻了一夜，他说：“先生，行行好，可不可以给我一点东西吃。”

富人给乞丐端来一碗热腾腾的饭菜，乞丐忽然说：“先生，您家里的梅花，真是非常芳香呀!”

富人呆立在那里，感到非常震惊，他震惊的是：穷人也会赏梅花吗?这是自己从来不知道的。另一个震惊的是，花园里种了几十年的梅花，为什么自己从来没有闻到过梅花的芳香呢?

于是，他小心翼翼地，以一种庄严的心情，深怕惊动梅香似的悄悄走近梅花，他终于闻到了梅花那含蓄的、清澈的、澄明无比的芬芳，然后他濡湿的眼睛，流下了感动的泪水，为自己第一次闻到梅花的芳香。

这个故事对我的触动很大，我一直在想：幸福和物质的关系到底有多大呢？

但事实上，乞丐也能赏梅花，乞丐也能闻到梅花的香气，有的乞丐甚至在极饥饿的情况下，还能闻到梅花清明的气息，难说你能说这个乞丐不幸福吗？富人可能什么都不缺，唯独忽视了梅花的香气，难道你能说这个富人幸福吗？

一个人没有钱是值得同情的，一个人一生都不知道梅花的香气一样值得悲悯。闻香观花，嗅到的是淡淡的花香味，品味到的是生活的真味，感悟到的是心灵里最需要的香味。心静下来，感悟心灵的花香。只有心真正地静下来，才能体会心灵里最真实感受。

03

幸福是养自己的心，这颗心该怎么样养呢？这个问题提出的晚，但其实上早在几年前我已在尝试如何养这颗心了，因为我也特别时焦虑，有时候焦虑得都要怀疑人生了。

有段时间特别喜欢这句话：“人生有味是清欢”，在我的理解中，清欢就是养一颗幸福的心。

林清玄感叹：生在这个时代，为何“清欢”如此难觅。眼要清欢，找不到青山绿水；耳要清欢，找不到宁静与和谐；鼻要清欢，找不到干净空气；舌要清欢，找不到蓼茸蒿笋；身要清欢，找不到清凉净土；意要清欢，找不到智慧明心。

可让我疑惑的问题来了，按林清玄的说法，那我每天身处在蓝天白云，青山绿水，风景如画的秦岭山里，是不是就能感受到“人生有味是清欢”的滋味呢？

我的回答是否定的。因为我只是做到了感官的清欢，可我的心是烦躁的，是不清静的，我的心里牵挂着远方的家人，郁闷和烦恼占据了我的心，使我感受不到清欢的滋味了。

于是我就一直在思忖：到底什么才是真正的清欢呢？

苏东坡眼里的清欢是:细雨斜风作小寒，淡烟疏柳媚晴滩，入淮清洛渐漫漫，雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘，人间有味是清欢。

陶渊明眼里的清欢是：“采菊东篱下，悠然见南山”的田园风光。

席慕容的清欢是那棵开花的树，等待她爱的人从树旁经过，不经意的回眸，一笑……

海子的清欢是：面朝大海，春暖花开……

说到底，清欢就是对内心淡定和与清净闲适的坚守。有着清净淡泊、自由适意的襟怀，有着娴静洒脱，轻松超然的情趣。清欢，又如一幅清凉剂，让你保持清净，自由的本性。

04

我们作为平常人，既不能脱离世俗的生活，不能逃离污浊的环境，那么，怎样养这颗心，才能享受到真正的清欢呢？

林清玄说：“如果要享受清欢。唯一的方法是守住自己小小的天地，洗涤自己的心灵。因为在我们拥有愈多的物质世界时，我们的清淡欢愉就日渐失去了。”

我一直喜欢文字，闲暇时间里总喜欢写写，我一直都认为这是我生活里的一部分。写作就是在和这个世界对话。

我想，当我静静地用文字与自己对话，与自己交流的时候，心是欢喜的，那在我的心里，是不是也是一种清欢呢？人生追求的应是内心的恬适安然，是自我的澄澈观照。

但不是每个人都喜欢书写的，怎么办呢？

001要有一颗善于发现美好，懂得感恩的心。不要把生活当做理所当然，吃了一道美味的菜肴，欣赏了一片美丽的枫叶，闻到了一种美妙香水的味道，来自他人的一个明媚微笑和真挚的问侯和祝福，都是给予你的回味无穷的礼物。

要记得经常说这样感恩的话语，感谢家人，我这顿饭吃得很棒，非常感谢，认识到并肯定美好的那一面时，你的幸福感会大大提升。 学会赞美和感恩，每天写下让你开心的五件事，三个月之后幸福感会大大改变。

002找一种能让自己安静下来的方法。关注自己的呼吸和存在，从而改变自己的脑电波回路和情绪反应模式。 比如：每日冥想，放松自己。静心，简单，关注自己的呼吸，静下心来在一呼一吸间发现生活之美。

003 培养自己的兴趣和爱好。如果一些兴趣爱好足以让你忘我地投入并陶醉其中，那么你的幸福感就会大大增加。 比如，闲暇时光，品品茶，读读书，弹弹琴，写写字。

身心健康才会更快乐，良好的饮食习惯，有规律的锻炼，充足的睡眠能让你更有效率，更富创造力，而且更快乐。

004简化自己的生活。我们通常喜欢参加各种活动，留给自己的时间却越来越少，活动并非越多越好，精简他们会让你更加精力充沛。

前一段时间流行的断舍离的概念，不仅仅是从物质上，空间上，更是从心灵上进行断舍离，放弃无用的东西，放弃无用的社交。放弃不喜欢的活动。把自己的生活回归到简单，朴素，就是一种美。

005 建立良好的人际关系。

健康的，亲密的，相互支持和共同成长的人际关系是一个人幸福最好的保障。

比如：建立你的幸福日记，数一数对你的幸福起最关键作用的人，虽然你的电话本里有很多人，但是跟你的幸福直接相关的人就那么几个，好好地给予他们时间和陪伴。

向镜子中的自己微笑。谁能保证自己总是快乐的呢？沮丧的时候，情绪低落的时候，给自己积极的心里暗示，也是一种提高幸福的方法。

幸福是养自己的心，不是养人家的眼。每个人对幸福的理解都不同，每个人对幸福的获取方式方法也不尽相同，每个人都在用自己的方式追寻或守护着自己的幸福。每一天用心发现幸福，理解幸福，学习幸福，我们每一个人都可以拥有更多的幸福。