有一种懒癌叫拖延。
翻开简书，不知不觉已经更新到了79篇了。看看日更的时间，每一篇都是在23点之后更新的，应该存在不少为了日更而日更的文字。
叨念的要早睡早起，一次都没实行过。眼看着每年下垂0.02毫米的肌肤，法令纹越来越深，依然我行我素，依然熬夜晚睡。这种只停留在想的念头，从未行动过，总会被毫无计划，毫无高效执行率拖S的节奏。多少次想过要痛改前非的，依旧没有行动。
1、 如何摆脱拖延-关于写作
粥老师说过：关于写作，别废话，直接开始写。我现在写得很差，所以要赶紧开始写，开始练。迈出写作的第一步，不是从写长篇文章开始，要从写好一段话开始。
想要尽快开始写作，从降低目标、调低预期开始，没有人一上来就能写的很好。
写作，不要有完美主义倾向，好文笔是练出来的，好文章是改出来的。
千万不要准备好了再开始写，先干起来，你就成功了一半。
很多时候都是想太多，干的少。就像参加训练营，都不知道想了多久才开始，开始了作业总是赶着写着，不在最后一刻不提交的那种。让人感到焦虑，而又不是自己想要的效果。力不从心，到慢慢放弃，就是这么来头。从一开始就努力做到最好，按时学习，交作业，才不会导致越来赶时间，再到补交作业，从而到后面难度越来越大，更是直接放弃的念头了。
2、 拖延的背后，有很强的心理动力
寻找到做某事的内在动机，是惯性拖延的人转变的契机。
完美主义者的核心信念中，要么全，要么无。
他们可能还有这些信念：
我必须做到完美。
我做每一件事读应该轻而易举，不费力气。
如果不能确保好的结果，那么他根本不值得去做。
我每次都应该做得很好。
这让我想到跑步，没开始之前，总想着买好跑鞋，运动装等一系列的装备。买好了，又在等到周末，周末如临时有事或是起来晚了，又直接放弃了。拖延，总是能把你拉进一个无底的黑洞，无法见到日光。
3、 如何改变拖延的习惯
行动的改变。忘记在哪看过一句话：如果你想改变自己，且又不知道从那开始改变的时候，那就从早起开始吧。
心想这真的是一个相对比做其他事情更容易的事情。从拟好早起的时间，早起的目标，早起的计划，一步步进行规划，让自己每天进步一点点。
从被动攻击到主动表达，这是我几乎没有想到过的。现在发觉是多么重要的一个方式。很多人总是把抱怨埋在心里，忍到无可忍的时候，再开始爆发。
试着主动表达你的情绪，你会发现，并不会有什么损失，还会有很多益处；当你压抑的情绪会得到释放；人们会知道你的真是诉求，通过沟通解决冲突和问题，反而会拉进距离。
惯性拖延的人往往伴随抑郁，因为他们总是压抑自己的情绪和行为，改变拖延吧，从当下开始，每一件事都比要求原先执行的要早那么一点，就是进步了。
我从改变日更的时间开始。
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