1、内在小孩环节
我面对背对着我的她，我不知道要怎么办，这么多年我不知道有她，我不知道人还有情绪，我总觉得我做的不够好不够对，不能满足父母的要求，我本身就是一个没有毅力的人，应该做的总是惰性不去做。当我看到还有她的存在，我先是不知所措，然后慢慢靠近她，我告诉她我对不起她，我一直不知道有她，忽视了她。她一直在呐喊，我还不知道。我没有祈求她原谅我，只想和她并排坐着，和她说话，试着倾听她。她愿意相信我，信任我，我觉得挺开心的，愿意去一直陪着她，在意她的想法和感受。
2、灵性按摩环节
我感受到了一直以来我只想要自己想要的，如果是不想要的就觉得那不是爱，我就很对抗，我现在看到了，父母一直在为我付出，很多是我不想要的，我觉得那些都是不爱我才做的，都是要修理我成为他们心目中的样子才做的。其实他们一直在为我付出，只是我接受不到，你很对抗他们的付出，不如我意的付出。
3、父母环节
对着他们我能表达愤怒，表达悲伤，恐惧连接不上。
我很生气他们给了我那么多不想要的，我很伤心他们这么狠狠的对我，管教我。
4、动态静心呼吸静心
我第一次发现我动态静心做的不对，用力鼻子呼气，吸气是自然发生的，之前我都是鼻子呼气，吸气自然用嘴吸进去了，突然发现，该用鼻子吸，好费劲，感觉有细细一条通道在往里吸，吸气好困难。发现的有点晚，几乎叫结束的时候。下次要按照对的来，再看看。
呼吸静心，这次做也好难啊，感觉吸气困难，慢慢的还可以，快不起来，感觉只有细细一条通道可以吸气呼气。感觉可能和感冒没好有关系。
5、回来以后还是病了，这次没有之前那么恐惧了。我本来好害怕感冒，因为感冒会勾起我的哮喘，会让我憋气的厉害。这次没有那种害怕发作的感受，烧就对症下药，虽然还是恢复的很慢，身体很不舒服，但是没有那种害怕的感觉。
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