本周继续来分享我的情商课的学习总结
一，关于自我和解
练习自我和解最好的方法就是：自我独处，把心灵的门关起来。让自己休息一会儿，为自己前台的表现补充元气，让自己充充电，更加的放松自己，让自己更加的有创造力。
以下几种是我们要常常面对的需要自我和解的情况：
1，心里委屈，就想做点亏心事---内疚快感。比如加班回家已经很晚，洗漱完毕之后我们不是马上休息睡觉，而是拿出手机再玩一会儿游戏，尽管知道这样会让睡眠时间减少，可能会导致明天早上的迟到，但是依然放不下手机。我们常常是一边自责，一边做错事。其实这是我们的大脑再安抚自己。那么面对这种情况，我们该如何自我和解呢？首先要懂得拿捏好尺寸，心里有委屈要及时消化，比如前面举例的下班回家玩手机，我们可以让自己稍微的玩一会儿，化解掉因为加班而出现的委屈情绪；其次是要创造只属于自己的情绪转折站，给自己一个单独的空间或者时间，让自己放空一下，释放掉压力和不愉快。
2，自卑。相信自卑是每一个人都会遇到的情绪，而自卑常常会隐藏再假面具之下：（1）通过顺从，服从别人来隐藏；（2）通过贬低批判来隐藏；（3）虚假期望，定一个非常高的目标。；（4）在迈向目标的过程种，故意不努力。那么我们应该如何改变这种状况呢？可以通过微习惯这个方法，把原本的高目标，大目标分解成一个个细小的，微小的目标，最终养成习惯。当自己养成习惯，就会更容易实现自己的目标，更加的容易自信，从而消除自卑情绪。
3，自我透明错觉。所谓自我透明错觉就是我们常常以为自己已经明确的表达了自己的感受，可是别人却收不到，这种误解就是自我透明错觉。比如当一个胖子说自己很郁闷的时候，别人还以为他只是肚子饿了。那么我们应该如何避免这样的情况呢？我们在日常生活与人交流中，应该避免以下两种态度：（1）你应该懂我啊！你应该知道我的意思吧！（2）我没有这个意思啊！第一种态度在生活中最常出现在恋爱男女中间，女生常常不明确表达自己的要求，总是让男生来猜，猜不出来还说男生一点都不懂她。拜托，男生又不是你肚子里的蛔虫，他怎么会知道你在想什么；第二种情况在生活中也很常见，比如有些人在第一次见到某个人后会说：你本人看起来比照片要漂亮好多啊！那别人就会想：那就是我的照片不漂亮喽！显然这样说别人会不高兴。所以以上两种情况，在生活中要避免。
二、关于负面情绪
要知道没有消极的情绪，只有对情绪的消极认知。负面的情绪也有正面的意义，没有负面情绪的人是不完整的。所谓负面情绪，只是对于情绪产生了负面的评价。
以下几种负面情绪是我们常常会有的。
1，恐惧。所谓恐惧，最通俗的说法就是怕，我们小时会怕打针，长大了会怕自己生大病，会怕火灾，怕自然灾害。我们也常常被教育不要怕，那么恐惧这个情绪有什么正面意义呢？（1）保护我们远离伤害，远离危险。我们怕生大病，就会早早的给自己养生，怕火灾，就会早早的做好各种防范措施，让自己不置身危险之中。（2）我们对人生的恐惧，让我们更加的努力，更加的追求进步，指引我们成长。
2、悲伤。悲伤是生活中不可避免的情绪，每个人的生活都不可能一帆风顺。那么悲伤情绪有什么正面意义呢？（1）悲伤可以帮我们找到生命中最重要的事，用最重要的方式面对最重要的失去。（2）悲伤使我们变得深刻，更加认真的思考，因为只是失去才会引发思考。（3）悲伤带来维系关系的力量。比如婴儿通过哭来告诉妈妈自己想吃奶，从而维系自己和母亲的关系。
3、后悔。后悔这个词很容易打动我们，会让我们想象更多人生的可能性。后悔分为短期后悔和长期后悔，短期后悔影响的时间比较短，一般都是我们做错了什么事情，比如烫发烫错了发型，买衣服买错了款式。针对这种后悔，我们做决定要谨慎，因为我们的大脑会帮我们安慰自己；而长期后悔影响的时间久，我们会时不时的想起来，慢慢的在心底发酵，常常是因为没有做某件事情，比如没有跟喜欢的人表白，没有坚持报考自己想学习的专业等等。针对这种后悔，我们要做到两点：（1）真正想做的，不要一点不做，可以先做一点点，遇到困难再说。（2）要知道后悔一定会来的，选择了A会后悔没有选择B，关键是不要陷在这种情绪里面，要向前看，再遇到类似的问题时，要避免再犯错误。
以上是本周的学习总结，对照自省，更好的做到自我和解，以正确的态度面对自己的负面情绪。
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