练习“一物不为”

下午第一次练习了“一物不为”。老师说这是禅宗的一种修炼法。老师又给它起了个名字叫“放牛”，意思是像放牛一样放牧我们的心——跑远了就收回来，再跑远再收回来。

      在植物园，定好二十分钟闹钟，坐在体育器械的小椅子上，让阳光从身体右边照过来，稳稳当当舒舒服服。垂头，记得老师教的要睁开眼晴，于是看着树叶在地上斑驳的光影随着风跳跃变幻。风从左边吹过来，发梢飘到了嘴角、脸庞，痒痒的。阳光照到深色牛仔裤，热力直达肌肤，在深秋这是多么宝贵的体验！

        就这样保持一动不动的姿势，觉察到有念头就收回来，再跑再收回来，心里非常平静。在阳光持续照耀下，忍不住闭了一会儿眼，热感更加明显，连平时总是冰凉的小肚子似乎也热起来了。

      就这样呼吸着，感受着，旁边来了娘儿俩。是一位姥姥带着外孙女，我听到她们对话，听到姥姥帮小朋友换衣服，听到小朋友爬上小梯，用幼嫩的声音向姥姥求夸奖。。。我没有回头，没有动，更没有起情绪，我想我的第一次一定要坚持下来。不过心却有些散乱了。

      闹钟响起，第一次“放牛”就这么结束了。体验到一种很深地平静和放松。明天继续。