我前天开始头疼，一阵一阵地抽动痛，然后我自己也起了一些担心和害怕，比如害怕是不是投机，长了瘤了，很严重，中间也会容易烦躁，也想逃避，关闭意识比如想睡觉来逃避……
后来我自己怎么处理？
第一，我先尝试每次头痛的时候，去把身体的痛的感觉跟意识分开：
头痛是身体的感觉，我是意识，意识是观察这个感觉的，是解开这个问题的，不是这个感觉本事，
我就一直相信我是意识，不是这个肉身，所以身体的感觉并不会真的影响我，
每当头痛感袭来，大脑疯狂翻译说我怎么了，会如何糟糕，我都会用观察者意识，把我拉回来：我就去识别大脑说的这些是不是真的，
先看大脑说什么，害怕什么，然后进入觉察，问这样了就会怎样呢，
常常一识别，就好很多，我就不被那个痛感制约了，
这个会让我比较适应头痛的感觉，不会被它霸占意识空间，
第二，得益于这几年的心灵修炼，我是愿意接受痛的。每当痛起来时候，我会说服自己，就是痛而已，身体的痛跟心理痛，本质也是一样的，接受痛是正常的，
很多时候，我们不接受痛，尤其是身体痛，其实身体已经难受了，我们却因为不想难受，疯狂想要身体不要痛，需要没感觉，就是在抗拒这个痛里，特别挣扎和煎熬！
这个真的是会让身体又多了一层痛，所以每次当身体痛的时候，先能解开对痛的不接受，我们在痛里也会过得不那么煎熬了！
第三，我运用自我疏导情绪的方法，也可以帮自己疏导因头痛起来的烦躁和恐惧，对头痛我发现跟所有身体的疼痛或者症状一样，大脑总是会有各种担心和害怕的解读！比如会担心自己是不是生了特别严重的病，这些想法会分分钟在大脑里闪现，让人没法安静下来！
我会用两步来解决这个问题，
第一步，先觉察识别大脑的担心和焦虑的想法是什么，去顺藤摸瓜，识别担心和恐惧的底层和源头，一步步地看见和识别，自己意识就清晰很多了！
第二步，当有了一些意识空间了，我开始查头痛的疾病症状和原理，从头痛的定义开始，查到头痛症状产的身体反应的过程，为什么会是这样？这个可以帮助我们从身体疼痛本质原理和现象之间，做客观识别而不会被信念想法吓唬！
昨晚我查到头痛本质是头部血管有炎症因子，导致血管扩张引起的疼痛感，那么就会知道头痛是那现在我的头痛也是头部血管在扩张，可能有炎症。跟自己过去所有头痛经验就连接上了，过去每次头痛就是受凉感冒时候的表现，前因后果跟这次的类似，这样自己会心安很多，因为已经可以进入到自己熟悉和有把握的领域里了！心里会有确定感！
第四，我会顺着这次头痛发作开始的时间，去回顾自己那时候发生了什么事，当时我在想什么，因为很熟悉自己的感受，同时也大量验证身体的反应，比如恐惧情绪很容易让身体产生难受感。我就重点扫描什么时候我起来了恐惧，发生了什么，我就想起来我那天晚上洗了头发后，一直迟迟老公没拿来吹风机，而我很长时间在担心能不能吹头发，就是那阵慌乱的恐惧不安，那股情绪被我看见了，心里一下子就对上了，找到了这次头痛的源头了！基本上就是那前面有事情发生，我的核心恐惧起来了。就着这个再继续去细致地处理，就能从源头上来解开这个头痛了！
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