小朋友球球虽然平时也不太喜欢运动，但总还是跟着节奏走起。这不，放寒假了，别提他有多开心了，“哈哈，我可以足不出户享受’懒人模式’了。”
天冷，球球每天窝在家里基本不出门，要么坐在沙发上看电视、玩手机；偶尔出门，他也喜欢坐车，走一会儿就嫌累。
妈妈还发现，随着假期过半，球球连原来的一起玩的小伙伴也叫不动他了，每天啥也没干，可他就觉得虚弱，整个人看起来无精打采的。原来养成的好习惯也逐渐被拖拖拉拉，磨磨蹭蹭所取代，球球的变化引起了妈妈的关注。
经过网络平台心理老师的咨询，妈妈了解到原来孩子长期宅家，有一种与世隔绝的感觉，不能感受外面的花红柳绿，邻里之间关系大多比较陌生。如果不主动带孩子到户外运动，孩子很容易变成宅童。
宅童更容易引发系列问题，比如孩子体力差，肥胖，容易疲累、免疫力下降、注意力无法集中、烦躁、性格孤僻、精神抑郁等状况。
这主要是由于:
1、坐的太久，运动太少；
2、吃的太单一（肉吃太多）不丰富；
3、闷在室内不出门接受光照时间太少。
4 、电子产品环境中成长的儿童与大自然关系断裂
孩子积极参加户外运动，是避免上述问题的最佳方案。
户外运动让儿童吸收更多阳光，阳光中的紫外线帮助身体制造维生素D，有助于身体对钙的吸收，有助于骨骼的生长和坚固，帮助我们长得更高。
运动能刺激肌肉，使肌肉分泌一种叫做“肌细胞因子”的化学物质。这种物质能促进大脑的健康。
同时身体内会产生多巴胺和内啡肽两种物质。这两种物质恰好与人的情绪和感觉有关哦。
沐浴在阳光下，进行一场户外活动，打打球、爬爬山或者只是随便走走，身体会特别放松舒服。
学习的压力在户外运动过程中也能逐渐放松，带来一种如释重负的感觉。通常爱运动的小朋友学习效率也更高呢！
户外运动有另一个好处，就是光照丰富。自然光中的全光谱，会帮助我们合成更多能量，就好像植物能利用光进行光合作用一样，人类的身体也能利用光能产生更多的能量，会更有精神和动力。
身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。
户外运动更有机会广交良师益友，收获友谊。并且会让我们在面对困难时，学会利用同伴的力量，学会合作，学会承担，进而更好适应社会。
总之，运动对于身体素质提升、智力发展、性格塑造有重要的调控作用。它是促进身心健康发展的一剂良药。户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新。
儿童青少年参加体育活动的次数和时间与积极情绪成呈相关。常常户外运动的孩子，都比较快乐阳光、健康和有信心，较少焦虑。
所以，小朋友们，让我们踏出家门，爱上运动，收获一个拥有一个健康的体魄，焕然一新的自己吧。
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