不知道从什么时候开始，我变得没有自信了。
早上起床后点开知乎，有一条邀请回答“你有什么好习惯，会使你变得更好？”看完以后我沉默了。脑海里想到的不是有什么好习惯，而是我好像没有变得更好。
如果我现在是十八岁，我会很开心，看到这样的问题，我会认真琢磨。如果有好习惯，我会因为这个变得很开心。如果没有好习惯，那我会变得很谨慎，从现在开始培养一个会使自己终身受益的好习惯。
但真正的我在十八岁的时候却不会想这么多，想的是怎么和自己喜欢的姑娘在一起说话，一起逛街，一起去公园。想着怎么和好兄弟去逃课去玩，会找个没人的废弃工厂用凑来的钱卖劣质的酒和烟。
那时候的我不会停下来想以后会怎么样。不会害怕以后没有工作和收入会影响什么，因为有爸妈一直源源不断的给我钱。不会想爸爸妈妈会老，等到他们老的挣不了钱，本该需要我去孝敬他们时，我却自己一无所有，连去医院看病也花的是他们自己的养老金。不会想到心爱的姑娘会离开我，会因为我的不上进而离开我，会因为我碌碌无为没有能力保护她而离开我。
那个时候的我只会日复一日的浪费时间。所以，现在的我很后悔，是那种锥心刺骨的后悔。
多年以后的我没有变得很好，在人生的路上变得迷茫，很多的时候像是一部机器，日复一日的执行着既定的，编程好的程序。这样的我让我很难过，我感觉我要生病了。
真的会生病，不是那种精神上的，思想上的病，是真的身体上的症状。
有一天正在上班的时候，突然就不行了，心跳加速，有一种马上要停止的感觉。头晕目眩，汗像蒸桑拿一样的瞬间被逼出了身体。整个人被那种马上要死去的恐惧感包围着。我的同事们扶着我去车上，带到了医院急救。
因为症状明显，医生马上安排了心脏和脑部的检查，我也要求大夫尽量查的详细些。心电图，心脏彩超，心肌酶，肝功，肾功，脑部ct，肺功能，甲状腺全部做了一遍，能出来结果的一切正常。医生又让做了一个动态心电图，背上盒子观察二十四小时，在这期间，上面的症状又犯了一次，很恐怖，很害怕，一直在叫大夫，大夫说在医院，你别怕。等到动态心电图出结果，还是一切正常。然后让回家休息就行了，说可能是上班太累了。
可我自己知道原因。在犯病前的很长一段时间，每天都会喝酒，和朋友们，同事们，因为我是特别爱喝酒的人，所以认识的朋友大多也是同类。每天喝酒喝到天快亮，喝不好是根本不会回家的，等到第二天睡到下午就直接去上班（我上的是类似于小夜班，每天下午四点到凌晨十二点半）。
这样的生活基本上持续了四年，平时心里根本就没有任何想法，觉得日子就这样了，拿着还可以工资，浑浑噩噩过着日子。可是这样日子真的就生病了。
休息了几天，又去上班了。可是在上班的地方没多久就又犯病了。犯病的时候根本不给你喘息的机会，动一下都不行。逼不得已辞去工作，待在家里休息养身体（因为医院检查了，根本就没有病）。
症状时常有，不定时，不定点。头晕目眩，胸闷气短这些还可以扛一扛，但是那种濒临死亡的恐怖感实在是太害怕了。有时在睡着的时候，有时在吃饭的时候，有时在走路的时候……每天除了担惊受怕的等待犯病，其他任何事情都干不了。
在休息中的前半段时间就在这样犯病和等待犯病中度过了。在这期间去过好几次医院，只是做各种各样的检查都花去了好几万，大多的时候都是我自己要求大夫帮我检查的，因为我总是觉得自己是有病的，不然怎么会有这么严重的症状呀？可是结果无一例外，一切正常。
刚开始的一两个月，也是最严重的、最害怕的一两个月，每天就是在等待症状的到来。犯病的时间可能就一两分钟，可是自己必须安静的坐着或者躺着，用一天的时间去等待，什么都做不了，根本就没有心思，更准确的说是根本就害怕的啥也干不了，一犯病就感觉挺不过去，要死了。这个时候，头脑里充斥着各种各样的病，冠心病、心梗、脑梗、猝死……，虽然检查了很多次，但还是感觉医生没有检查出来。
这样等待的后果还有一个不好的地方也慢慢显现出来————失眠。白天时时犯迷糊，晚上害怕的睡不着，再加上犯病的症状，那种感觉简直生不如死。
这时候，有人对我说，既然医院检查不出来，要不去看看中医。一下子，我就像一只被关在瓶子里虫子被放开瓶口一样，找到了一线希望。这样就开始了我的中医治疗之旅。这一年看了好多中医，医院检查不出来原因，中医能看出来。看了三四个中医后，总结出来的病因有，肾虚、心肾不交、脾胃虚、心胆气虚……然后又喝了近万元的中药。觉得喝中药还是有一定作用的，犯病的频率没有刚开始的那么多了。
就这样，艰难的度过前几个月的时间，可能是喝的中药起作用了，也可能是每天都犯病身体适应这种症状了，犯病的次数变少一点了。这样闲下来的时间，如果不是特别害怕的时候，就会上网去查询这种症状，到底是怎么回事？
查询结果最多的，症状大多相同的就是“心脏官能症”。上面的症状和我的几乎一样，心悸，胸闷，气短，头晕，还有最害怕的濒死感。最一样的地方在都是去医院检查，啥也查不出来，没有器质性的病变。
这下发现新大陆了。我开始不停的开始查询有关于心脏官能症的一切。从网络上发现了现在有好多人都有这种症状，然后开始看每个得了官能症的人是怎样一步步恢复的，（感觉不是你一个人在经历这种非人痛苦，就好像有很多同志和朋友在旁边陪着你一起，一起经历痛苦，一起从痛苦中走出来，这种感觉会让你高兴的失声痛哭的。）既然我也是医院里检查不出来，那我自己就权当我也得了心脏官能症。（这一点不可取，有症状一定要去医院检查，去医院才是正道理。每个人的病因是不一样的，不要学我。）
官能症的病因：长期的恶习，长期的不规律生活习惯，长期的情绪问题导致的植物性神经紊乱。说白了就是你乱七八糟的生活把你给整成精神病了，你的神经出问题了。（这个查找病因的过程有些长，因为在我每天查询的时候还是时不时的犯着病，一到犯病的时候啥也干不了。）
既然知道病因（我自己觉得的）了，就好像在心里破开了一道口子，只要知道要怎么干了，心里一下子就有了希望，心情也变得好起来了，那就开始吧。
“万事开头难”，不管是学习写作还是自己“治病”。
有那么一年的时间，去查和“神经官能症”有关的东西，看到觉得有用的就拿出来在自己身上试一试。这一年的正月，也碰到了新冠疫情的发生，全国封城，全民居家支持国家，一起对抗疫情。我闲在家里，除了陪孩子学习，其余的时间大多就是在查和我“病情”有关的一切。
这段时间，做过很多觉得对身体有益的运动，八段锦、还阳卧、铁板桥、拍胳膊、拍腿，每天晚上泡脚完还会按摩涌泉穴、太溪穴、太冲穴、合谷穴……。除此之外，还从网上看到药的配方，就照着那个简单药方去吃药（这个方法相当的不靠谱，大家别学我，当时我也是实在被症状弄害怕了，被逼无奈才行此险招。）直接一次性买了一百盒“稳心颗粒”（网传对神经官能症有奇效），不间断的吃了一年，中间夹杂着吃了“谷维素片”和“维生素B1”，辅酶Q10等。
药是长时间的吃下来了，但学习到的那些养生功法大多没有坚持下来（可能本身有拖延的本质，也可能是一下子学习了太多功法，有点病急乱投医的感觉），到现在唯一一个还在坚持的就是八段锦了。
每天还要逼着自己睡觉，睡够九个小时，因为有心悸的毛病，晚上经常性的失眠，所以就在白天也会强行睡上几个小时，把晚上没有睡够的时间也补上。（这是错误的方法）
除了身体上的“治疗”，网上的大神还说要心里同步“治疗”，总结出来的有效方法有，冥想，读书，音乐等等。刚开始的时候因为心急想快点把有病的症状消除掉，所以全部都做。先从网上下载了好几个做冥想的和听音乐的app，还陆陆续续的买了好几十本书（都说读纸质书效果最好）。每天一有时间就冥想，听音乐，看书。
就像马上要溺死的人，在水里手忙脚乱胡乱挣扎。有一点点效果，不管是什么原因，心悸的症状比起开始时有所减弱，这对我来说是个好事情，所以先把这些乱七八糟的方法继续坚持下去，然后再继续优化自己的方案。
最怕的是没有希望。但凡只要有一丝希望，我们就会本能去抓住它，然后顺着它找到适合自己的方法来拯救自己。
“抽丝剥茧”。
刚开始的时候，会有一种病急乱投医的感觉，只要是觉得对自己有用的都会拿来用，先不管哪个是最有效的。这种情况会持续很长一段时间，一直等到症状有一点缓解了，你才会慢慢去体会和感悟，会找到最适合自己的方法。这个过程就是在抽丝剥茧。
因为持续一年的症状和对抗，人的心很难定下来，经常会因为情绪的原因，变得烦躁，抑郁，焦虑。比如试着在做冥想的时候，完全没法跟着做，做着做着脑子里就开始乱七八糟的胡想起来，想的最多的就是濒死感带来的死亡前后。还有试着看书定心，但看不到几页，就看不下去，以前特别爱看网络小说，像是烽火和猫腻大大的小说都是爱不释手，只要开始读就很难从里面出来。现在也是一样，看不到几章就烦躁的看不下去了。
能怎么办，继续找方法。这种时候，我发现我在读很多的鸡汤文时，心情会变得好一点，会比较有耐心的把这篇文章读完。既然如此，就在网上搜索各种励志的鸡汤文来读，每读一篇就感觉心情会轻松一点，还买了《三十岁，一切刚刚开始》，《别让拖延毁了你的人生》的纸质书，励志的书读了一个阶段后，开始看一些温暖治愈的，像《岛上书店》，《杀死一只知更鸟》。这些书对我的帮助很大，就这么读着读着慢慢的开始进入状态了。
书，开始一本一本读了，心也就慢慢的开始变得没有那么烦躁了。这个时候自己也就发现了第一年存在的一些问题。
虽然对自己有益的事情和方法找到很多，但有些太多了，多的有些乱了。感觉每天要干的事情太多了，其中哪一样没干，就感觉自己又开始不好好生活了，都会产生负罪感了。这种感觉也会影响情绪问题。正好在这个时候，我读到《瓦尔登湖》，感觉里面的中心思想（突然想起了我的语文老师）就是“简化”。我想我也需要“简化”了。
首先，觉得自己是管理身体的神经出了问题，那就从它开始着手。改善神经，这一年我是从两个方面做的，好好睡觉和吃一些对神经有好处的药。药，像稳心颗粒和谷维素片我吃了很久，但是药三分毒嘛，既然现在我的症状好多了，就开始慢慢的停药了，是逐步减少的停。至于好好睡觉，我开始的时候理解错和做错了。看了很多网络大神对于睡觉的理解和方法，还有对付失眠的办法。我总结出来，睡觉不但要睡够时间，更重要的还要规律。不是我以前觉得的，晚上睡不够白天补（大错特错），而是，每天都要规律的几点睡觉几点起床，刚开始做到规律时，是有一点痛苦（我在以前的文章提过方法），但真正规律以后，回想起以前的失眠，都会有满满的幸福感。
其次，好好按时的吃好饭，对，又是规律。规律的吃饭而且要营养均衡。在这里特别要提一下的是，主食，一定要好好吃，面和米饭一定要吃够，不要想着是什么碳水呀的。面和米饭里有你神经最需要的谷维素。
第三，运动。刚开始急切的时候，会做很多运动，八段锦，固肾功（因为其中一个中医说我是肾虚引起的症状），铁板桥，还下载了keep等健身app，照着上面胡乱的练着，看见哪个好就做哪个。这样，倒是健身了，但太多，太繁琐了，感觉每天的操多的做不完了，到后期都感觉到心累了。
既然要简化，那就找到适合自己的（不是刚开始不想找自己适合的，而是好开始的时候感觉随时会死，随便一个感觉对症的都会拿来做的）。现在，我坚持做的，就八段锦（可以静心）和慢跑了。
做到上面三点，就算是整理出一半了，身体的一半，全是外功。剩下的一半，那就是内功了，怎么样好好管理自己的情绪。
首先，继续好好的读书，因为从书里面了解到很多东西，这样会使我自己的内心很充实，你可以和很多伟大的人物对对话；你可以在每一个温馨的时刻参与其中；你可以学习到很多高效的方法；你也可以在每一个你没有去过的地方停留欣赏，甚至是异世界。
其次，是运动，对的，还是运动。坚持的运动会是你的情绪持续的饱满。
第三，多做正能量的事情。中国几千年的文化传承，我们自己几十年的学习。且不管这些传承和我们从小学习的东西对不对，只是这几十年的学习，就会让我们每个人的心中形成一个自己的行为规范。去做附和这个行为规范的事情，会让的心情一直+1，+1进行下去。比如，帮助别人，分享快乐，整理自己。
总结出上面的两个方面是一个比较慢，一个抽丝剥茧的过程。因为总会把每一个对自己好的，有益的事情都会试一试。在这里要特别感谢网络上那些无私的，把自己的经验和方法拿出来分享的各位大神们，没有他们，只靠自己去总结那会是一个无比漫长时间。
既然有方法了，那么去照着做就行了，不要再想很多。
坚持，加油。
从古到今，从玄幻到现实，都是内功比外功难练。
在生病的第二年，我抽丝剥茧的总结出了比较简单一套方法，从身体到情绪两个方面开始慢慢的治疗自己。
开始的时候，是很用心的，因为有巨大的恐惧感督促着自己不断前行。每天晚上十点半就准备睡觉，争取十一点睡着，每天早上七点准时起床，睡觉的时候保证手机远离自己，要有一个好的睡眠质量；每日三餐按时吃，做到不油腻，不辛辣，而且营养全面；早上起床喝杯温水后，去河边跑步，中午的时候会在安静的房间里冥想二十分钟，晚上睡觉前两小时还会做八段锦；陪孩子做作业时，也会安静的读书。
一切按部就班的这么做着，身体也慢慢的变得好了起来。心悸的感觉在后半年基本很少出现了，因此也找了一份比较自由的工作，开始工作了。
所有的这些，如果就这样一直积极的进行下去，我想事情就会变得很圆满，但我自己却是个很不争气的人。身体慢慢恢复了，情绪却出现了问题。
因为症状的缘故，这近两年的时间，基本都是在独处，除了家人。和朋友们很少去接触，更别说外面的陌生人了。虽然因为生病在做着积极的事情，但心情在大多数时候是很丧的。
还有，身体慢慢在恢复了，那种恐惧的感觉很少再出现了。我就开始在有些时候变得懈怠了，努力变成间歇性的了。有时候还在作死的边缘来回游荡。这让我在很多的时候有一种深深地负罪感。
我的心情很多时候是在谷底的，这影响的我做事情也很勉强。看出来了，身体的病症好转了，心理上的病症却加重了。
好在，现在的我在对付病症上有了自己的经验。就游戏而言，这是进入第二关了。就修炼而言，这是要开始修炼内功了。
既然如此，开始吧。先从网络上搜集鸡汤开始，给自己准备足够的动力。然后，去书店买了本《根本停不下来》，因为我觉得懒惰和不自律就是很大的心瘾。最后，在休息时间多找一些励志的，轻松的，治愈的，搞笑的电视节目或者书籍看看。 当然，规律生活和健身运动是不能停止的。
到目前为止，我还在攻克第二关中，我觉得什么时候把正能量的自律变成毫不知觉的习惯时，就是我闯关成功的时候。所以，加油。
从2020年的一月到现在2022年的现在，时间过去了两年有余。从最开始的心悸和恐怖的濒死感，到现在基本上已经没有症状了。
这个过程对于我来说显得特别的漫长。最开始时的生不如死、度日如年，慢慢，慢慢的情况好转，到现在可以正常的生活。
这个过程是一个从很坏到很好的渐变的过程。对一个步入中年的我来说是一个一生中不多得的成长的过程。
虽然现在有时还会去喝点酒，有时会犯点懒，有时会少点执行力，偶尔会纵容自己。但大部分时间的方向总是在向前的方向。
现在，回想我生病的过程，不但不会因为这个病感到苦恼和厌恶，反而从心底里有些感谢它。
对孟子的《生于忧患，死于安乐》中的那段话“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”有了更加深刻的认识。真正经历过苦难了，就会使你的心志更加坚韧，会使你更加热爱生活，会使你的方向更加坚定。
所以，现在的我有了很多想做的事情，不再过得浑浑噩噩。把想做和喜欢做的事情一件一件去完成它。把浪费在二十岁的时间现在一点一点的补回来，不要求尽善尽美，只要努力去做就行，不会苛求，顺其心意就好。
嗯，暂时这样就好。
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