图片来自“易效能”
昨天，我复训了时间管理课程。其中有一张图片引起了我的思考。
这张图片的是一个大脑形状的一个大灯泡，里面有很多盏点亮的小灯泡，只有几盏是灭掉的。老师解释，这个大灯泡，就好像一个孩子的大脑，亮着的灯了代表他们处在一种焦虑的状态，不能够自我思考。灭掉的灯代表大脑在思考。
当孩子们在做一件事情时，家长在旁边不停地给孩子指令，告诉他，你应该这样说，你应该那样做。
“你画这条线不直，应该用尺子画。”
“老师说的这句话很重要，你要把它记下来。”
“把大衣扣子扣好。”
“这个字应该这样写。”
“听到没有？老师说那个孩子五岁，坚持游泳。人家才五岁，就可以游1千米，你呢？”
伴随着话语的要么就是一个不屑或者嫌弃的眼神，要么就是一个愤怒又欲言又止的表情，总之，就是不停地在孩子旁边唠叨，指点。
当家长不停地唠叨指点孩子的时候，孩子大脑里面自己本来也是在思考的，他的思考往往和家长的不一样。两个不同的声音，甚至更多的声音进来，孩子大脑不知该执行哪个指令，所以大脑神经处在一种像燃烧的灯泡一样发热的，非常焦虑的状态。
当一个人在做一件事情的时候，他自己是需要一个思考过程的，大脑和身体本来是一致的，思考结束就发指令给身体，身体去执行指令。而如果指令太多，就会干扰大脑思考和决定。，身体也不知该怎么行动。
有些家长呢，他们本身就是非常焦虑和担心的。当他们焦虑的时候，他们又想帮助孩子，所以很多担心，焦虑，恐惧就经由父母的口，眼，表情，动作，声音，整个人传递给孩子。孩子身体感知到父母的担心，感受到的就是“我不行”，“世界是危险的”，“做错事是危险的”，在这些想法下，他们感受到无力，焦虑，恐惧，挫败，沮丧的情绪。时间久了，每每做一件事情，他们就会感受到这些感受，于是大脑就不能也不愿意独立思考了，身体也无法行动了。表现出来的外在就是“写作业磨蹭”，“上课不发言”，“问问题答不出来”，“不肯和家长沟通”，只会“沉溺于游戏无法自拔”，只有打游戏的时候或者追星的时候，那个动力才够强烈，强烈到可以压住内心的担心与恐惧。
你们觉得长大了会怎样？长大了父母虽然不在身边，可是从小的这些情绪，声音，都被孩子内化了，越小的孩子他内化得越好。
在我所学的心理学的一个叫情绪聚焦治疗的EFT流派里，咨询师要帮来访者找到他脑中的不同的打架的声音，让他知道为何他会焦虑，而带来亲密和亲子关系的矛盾，告诉他为何他会常常情绪崩溃。
时间管理首先需要管理好情绪。只有情绪稳定，才能专注，如果一个人常常情绪崩溃，他如何能一边崩溃，一边专注呢？有些人不管心理和情绪，学了方法就去硬逼着自己做，舒不舒服都要做，那不是又给大脑增加更多指令吗？整个人不是更加焦虑了吗？
专注，就是在情绪平稳的基础上，让你的大脑安静，灯在需要的时候亮，不需要的时候灭。思考和行动是一致的，是有节奏的，有气口的（节奏和气口也是音乐术语，昨天陶娅老师在这里提及，我格外喜欢）。
6:48分，早起写晨间日记的感觉真的很棒，相信自己行比自己真的行更重要！（相信自己，在心理学里面就是安全感的大本营）。
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