（本周仅完成3.7节内容学习）
①本周课程我们学习了：
· 面对考试焦虑的孩子，先做不焦虑家长，再帮助孩子处理考试焦虑
<一>家长自身需要做到：
1）觉察及解读自我焦虑：
2）明确角色及定位
3）抱持合理期望
4）有自我生活重心
5）学会舒压倾诉
<二>帮孩子压力管理，克服考试焦虑的做法
1）做心情沟通；
2）教导压力管理；
3）建立合理目标；
4）教导自我对话。
②给我带来的思考：
· 现在孩子不到五岁，考试焦虑还没有体会，但时常会因为一点引子就情绪崩溃大哭一阵子，应该也是焦虑的表现，也可以用本讲的方法尝试应对
· 印象深刻的教导自我对话举例：“只要努力就有进步”、“最好开始的时间就是现在”——有意识的再思考出一些适合现在年龄的自我对话
· 希望我可以有机会说出的话：“谢谢你愿意跟我说”
③现实中以前我是怎么操作的：
· 目前主要停留在接纳崩溃的情绪，没能帮助孩子养成主动说出自己的感受的习惯。
· 当遇到孩子情绪崩溃时，我大多时候是能做到尝试去帮她描述当时发生的事情以及感受，表示接纳她的情绪，往往孩子边哭着会边“嗯”着认可我的描述。
· 我会在孩子情绪稍微平静之后，提醒她要把你的要求说出来，不然别人不知道你的要求。
④下次会怎么尝试：
· 在孩子情绪平稳的时候，也多提醒她要尽早说出自己的感受
· 如果孩子主动说出了感受，我要及时回应她：“谢谢你愿意跟我说”，帮助她学会释放内心的压力。（P.S. 是不是还需要配合教导：如何分辨对方是不是合适的倾诉对象？）
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