观察到自己总在攻击自己，不开心有些多，好像有点抑郁的苗头，拖地的时候，我在想，怎样扭转呢，想到之前zena的拯救不开心，每天写下三件好事，那次体验就是，就算再普通平凡的日子，只要用心去察觉，还是可以发现有好事的，有时候好事多到不止三件，也会因此觉得开心，写下的文字总是很难再去翻阅，不如做成系列导图，每天一张图，这样积累起来，还是更有触动，当再攻击自己，觉得没有能量时，可以看看，可以帮自己从情绪的泥坑里爬出来。
之前也买过迷你打印机，手账本也不少，记录下高光时刻，别人的夸夸等，散落在多处，本子太精致了反倒每难坚持，心里觉得舍不得，反映出来也是自己不配得，不爱自己的一种表现，当然就会轻易的觉得自己不够好。所以，不要让这种声音停留在脑子里，被它影响，而是用事实告诉自己，其实你很好。
昨天三件好事
1、包了韭菜鸡蛋包子，每个都特别好看，味道也好，热气腾腾时，就吃了三个，觉得好好吃呀。
早晨花了好久把一捆韭菜全部择干净，顺便就留出来一把洗净切好，准备包包子。午饭后，活了发面，用siri订了闹钟，这都是经验，不然真的会忘记。蒸包子馍馍也有了经验，活一次面，蒸烤箱和蒸锅同时用，可以蒸24个，一样的操作，双倍的量，效率提高很多。
2、正午阳光洒进卧室，洒满了床，心也像是被这阳光照到了，瞬间明艳了起来，躺在床上就可以日光浴，真是太幸福了，果真阳光是治愈情绪最好的良药，感恩。
3、订的社区的蔬菜包也到了，这次种类和价格都不错，超出期待值，觉得值，觉察到一种愉快的心情。冰箱里的菜太多了，好在冰箱够大，可以放得下。感恩。
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