这是明珠在樊登读书听的第❹❷❻本书《5%的改变》，利用中午吃饭和散步的时候听完的，觉得特别受用。
于是就发了一条长长的朋友圈，正好今天陪家人一天，有点累，于是把昨天发的这条长文案重新再整理一下作为今天的日更。
但凡觉得思考过的，有价值的，都很想和大家分享，也希望手机前的你有所启发。
明珠原来也是觉得，改变特别难，然后会在内心里放大很多很多的困难，还没有做，就会找到一堆的理由；
以致于把困难放大到觉得根本无法逾越，这就是阻碍自己改变的“心魔”。
其实我们不必太过用力的，也不要过于自责，也不要什么都用“优秀”“自律”“成功”给自己施加压力。
因为我们大家都是普通人，我们都要接纳自己“普通”，而不要觉得自己做不到而难过、焦虑。
《5%的改变》这本书告诉我们，假如要改变，首先我们要做的是：允许。
允许自己“躺平”“浪费时间”“不自律”“暴饮暴食”......也就是从心理上疏导自己，不抗拒，顺势而为。
其次，在“顺势而为”的基础上去做一点小小的干扰：
比如“躺平”之后读1篇文章；
比如“浪费时间”之后高效能1次；
比如“不自律”之后早起1次，
比如“暴饮暴食”之后安排1次和朋友的聚餐......
哪怕只是做一小步，也是会给自己带来很多的能量，这个一小步的改变就是你所收到的“正向反馈”。
当我们把关注点放在收到“正向反馈”上，我们就会花更少的时间在“标签”上，这些“标签”就是前面所说的自我定义的“不自律”“不优秀”等。
当我们做了一点小小的干扰之后，结果可能会很不一样噢，比如：
当我们读了1篇文章之后，我们可能会增加阅读量；
当我们高效能之后，我们可能会去学习时间管理；
当我们早起1次之后，我们可能会早起1周；
当我们精心安排1次朋友聚餐之后，我们可能会花更多时间在享受精致美食上；
......
就像《微习惯》这本书中提到过的，不要企图一下子达到目标。
比如把“每天锻炼30分钟”改成“每天做1个俯卧撑”，把“每天读30分钟书”改成“每天读1页书”......
其实归根结底还是接纳，我们接纳自己是个普通人，就能接纳自己的“慢”，而不是一步登天。
当我们能够意识到这一点，其实5%的改变就已经开始了，就算没有5%，有1%也是很了不起呢，不信，你可以看看下面这个公式：
如果你读了明珠今天的分享有收获，也欢迎你来链接明珠，和明珠一起，减少内耗，用最小的行动按钮开启生活新状态吧！
END
我有明珠一颗
久被尘劳关锁
一朝尘尽光生
照破山河万朵
——每个人都是明珠
我热爱写作，加入了【007不写就出局】这个全球最大的写作社群，今天是我在简书上日更第236天。
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