21天|杨杨得意组合《让孩子远离焦虑》

【Day7】今日阅读《让孩子远离焦虑》，P65-P95

帮助孩子应对焦虑的方法：

1. 理解孩子的感觉

不要反复告诉孩子千万别焦虑，这毫无意义。我们需要让孩子知道我们是站在他们的一边。试着表达他们感受的语句，比如：“这让你很难过吧！”“我知道你现在很害怕。”这种表达方式会让孩子感到被理解。

2. 给焦虑大脑重贴标签

给焦虑起个名字，像“大脑虫”、“恐慌小姐”等名字，可以帮助家长和孩子视焦虑为共同的敌人。

3. 启用第二反应

找到孩子真正焦虑的问题，焦虑会选择最吓人的情节，父母要帮助他们找到最有可能的情节，逐渐靠近，进行脱敏。

4. 关掉身体警报

让孩子知道，当他们思考焦虑想法时候，身体就进入焦虑状况，此时要帮助他们放松下来。

5. 让孩子自己做主

问问孩子：“如果不焦虑，你想做什么呢？让我们去做那些事情，这样你的大脑就会学会跳过焦虑回到平静。”

6. 鼓励

当孩子战胜一次困难，要表扬他，这样可以强化好的环路。