0721/2022

今天分享一篇文章——一个人如何保持心理健康？当今社会经济发展迅速，很多人适应不了快节奏的生活，导致精神上的压力过大，严重的还患上抑郁症。

作者说：想要保持心理健康，一方面需要在生活中不断维护和创建滋养自我核心的环境；另一方面也在与现实的碰撞之中去发展自我核心。

他分享几个方法，可以帮助我们发展自我核心。

[玫瑰][玫瑰]1.自我觉察练习。

可以在日记本中记录日常，并且在每一件事后面，都问一个问题:

如果不考虑别人的看法，只听从内心的想法，我会怎么做?

然后把答案写下来。

如此去练习重点并不是要不计后果地生活，而是练习去聆听自己内心的声音，了解自己的需求、渴望、喜恶。

这些声音，可以指引我们优化出一个更适合自我核心生存的空间。

[玫瑰][玫瑰]2.剔除多余的顾虑。

围绕上一个问题的答案，我们可以接着问自己

*这件事情我在考虑谁的看法?*这些看法真的那么重要吗?*我是否可以试着无视这些看法？

或许有一些顾虑并没有我们想得那么可怕，那么就可以试着往前走一步表达自己的真实想法。

[玫瑰][玫瑰]3、从一些细小的表达上去练习。

活出自己既有轰轰烈烈的方式，也可以在很多日常小细节去练习。

比如，主动和一个不太熟的同事说，ta今天的衣服很好看(可能平时不好意思说)。

或者，在朋友请客饭局里直言某道菜做得不好吃；

又或是，当对方说了一个你不认同的说法时，直接说出你的见解。

这个过程一定会让一些人不满意，但你要做的并不是压抑自己的个性去避免对方的反感，而是要听从自己内心的声音。因为只有这样，才能真正遇到与你相契合的人。

每一句真实的表达都是往前迈出的一小步，引领我们走向更加富有力量、更加绽放的生命状态。让我们每个人除了拥有健康的身体，还有拥有健康的心理[爱心][爱心][玫瑰][玫瑰]