今天中午的个案收获特别特别大。也再次感慨，老师太智慧啦！！！
从小到大感觉自己都是处在一种讨好模式。小时候会经常察言观色。而大了尤其是参加工作之后，经常会觉得累、委屈、自责、愧疚，今天才明白，那其实是因为自己一直在进行“交换”。让自己去做那些“不得不做”的事情，尽管内心充满了委屈还是“逼”自己去做，经常感觉到自己就是一个受害者，为什么大家都“欺负”我，为什么脏活累活总是跟着我跑，为什么不懂得拒绝，为什么总是说不出那个“不”字，归根到底是内在那个缺少肯定的小孩在“逼”自己，归根到底是因为这样能得到我（她）想要的东西。当看到了这个我一直没有察觉到的内在需求，我才明白了，所有一切还是起源于我自己。有得必有失。这是真理。所以当我想要的——被认可、被肯定，不再向外去求索，而是向内去探寻，那么我在关系中就不再处于一个受害者的位置，也不再需要用自己的“不得不”去换取我想要的一切了！！
老师真的太智慧了！！一句话，一个转念，世界都变了！！！
张严老师太智慧了，总是能够睿智的找出最具共性的东西，让我们大家能够跟随一起探索！
所以，贵菊老师需要做的功课也是我需要做的。继续每天做镜子练习，和内在小孩对话，告诉她“你很棒”。嘉许自己每天做到的六件事，辅以证据！
嘉许今天的自己：
1、开学第一天，孩子忘带健康码，能够情绪非常稳定地陪着孩子去拿，并且安抚孩子。果然我的情绪稳定了，孩子就能表现的镇定从容。
2、和同事沟通距离感小了，身体没有那么僵硬了。
3、下午被领导（不点名）批评，很快转变思维，我知道自己要的是什么！
4、晚上陪孩子复习预习听写，学习节奏特别好，孩子学习情绪也很好。
5、今天很自如的和他人交流，内心平和宁静。
6、没有讨好，接近真实！
爱你，亲爱的自己！你很棒，很优秀，你可以的，你一定能够做到！！加油！！
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